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Autor: A. Hernández
La siguiente tabla muestra ejercicios prácticos para las distintas etapas de la enseñanza de la natación. Como es lógico, el seguimiento de estos ejercicios requieren de una progresión racional, es decir, comenzar con el aprendizaje y terminar con el entrenamiento.
No obstante, a cada etapa le corresponde una metodología especifica y unas reglas pedagógicas adaptadas a cada individuo, razón por la cuál, es importante señalar que estos ejercicios no sustituyen la labor docente de un profesional de la enseñanza acuática, sino que servirán de refuerzo para el discente
Por último, decir que ante nuestros objetivos en la enseñanza de la natación, deberá primar la seguridad del alumno, por encima de todo. Por este motivo, i-Natación recomienda la asistencia a cursos programados o dirigidos por profesionales cualificados, y titulados*, de la natación. Te recomiendo que leas la siguiente nota.
Para la realización de algunos ejercicios tendrás que utilizar material auxiliar o de apoyo a la enseñanza, que te obligará a mejorar tu aprendizaje o tu técnica. Los más habituales son la tabla y el pullbuoy.
Si te decides por inscribirte en algún curso, aquí te mostramos una relación de escuelas de toda España con sus direcciones postales y páginas web.
Y llegó la hora de practicar, pero antes de meterse en el agua has de tener en cuenta algunas puntos muy importantes:
Es muy importante saber que cualquier actividad física debe realizarse de forma CONTROLADA, especialmente la práctica de la natación en su fase de aprendizaje, por lo que NO se deberán realizar los ejercicios aquí expuestos sin la supervisión responsable y experimentada de un profesional.
Antes de iniciar una actividad física, no dudes en consultar a tu médico, especialmente si:
- No has practicado ningún deporte durante los últimos meses.
- Tienes más de 40 años.
- No estás seguro de tu estado de salud o últimamente te has sentido mal.
- Estás siguiendo un tratamiento médico.
- Si no estas seguro de tu capacidad para "sostenerte" o flotar en el agua, asegúrate que en la zona donde realices tus ejercicios haces pie.
- Respeta los tiempos de tu digestión.
- Evita los cambios bruscos de temperatura al entrar en el agua, sobre todo después de haber tomado el sol. Introdúcete en la piscina gradualmente.
- Dúchate antes de entrar en el agua.
- Cumple con las normas higiénicas y sanitarias establecidas.
- Realiza algunos ejercicios de calentamiento y flexibilidad.
- Antes de empezar deberás tener muy claro cuales son tus objetivos y metas.
- Si no lo tienes muy claro, dudas o te sientes inseguro, sigue este consejo: PONTE EN MANOS DE UN PROFESIONAL, y apúntate a un cursillo, eso si, asegúrate que tu profesor es titulado.
- "i-Natación" no se hace responsable de la incorrecta utilización de lo explicado en esta página, así como de la irresponsabilidad de algunos usuarios.
Los ejercicios aquí señalados son apuntes de refuerzo al aprendizaje y por lo tanto NO SUSTITUYEN la enseñanza personalizada a través de un profesional de la natación. Por ello se recomienda asistir a cursos de aprendizaje y/o perfeccionamiento.
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