Evalúa tu estilo de natación: Braza
Autor: Esperanza Jaqueti Peinado
Contenido:
1. Introducción:
La federación Española de natación tiene elaboradas unas plantillas de estilos de nado pero en las que explica los errores y a mí me gusta más evaluar la técnica más positivamente, como por ejemplo, las acciones que hay que realizar y las que vas consiguiendo.
Estas plantillas están adaptadas de las de Fernando Navarro y he utilizado el libro de biomecánica de la natación para esta adaptación.
2. Tabla de evaluación del estilo braza:
| Si | No | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| B R A Z A | POSICIÓN | Posiciones extremas: máxima extensión y máxima flexión. | |||
| BRAZOS | Tracción | Extensión de brazos, palmas hacia abajo | |||
| Rotación hacia afuera | |||||
| Se abren a la anchura de los hombros | |||||
| Flexión de los codos | |||||
| Movimiento afuera-abajo | |||||
| Y posteriormente adentro-atrás | |||||
| Codos altos | |||||
| Recobro | Aproximación entre los codos | ||||
| Palmas de las manos hacia adentro o arriba | |||||
| Extensión de los brazos | |||||
| PIERNAS | Batido | Flexión de rodillas y aproximación de los talones a los glúteos | |||
| Giro hacia fuera de pies | |||||
| Rodillas un separadas y pies más separados | |||||
| Movimiento de los pies hacia afuera-abajo | |||||
| Movimiento circular hasta la extensión | |||||
| En máxima profundid. unir plantas de pies | |||||
| Recobro | Pies buscan la superficie del agua | ||||
| Flexión de rodillas y talón hacia glúteos | |||||
| COORDINACIÓN | Inspiración se realiza al final del tirón | ||||
| Realizar brazada y batida alternativamente | |||||
Puedes descargar esta tabla en formato 
3. Artículos relacionados:
- Tabla para evaluar el estilo crol.
- Tabla para evaluar el estilo espalda.
- Tabla para evaluar el estilo mariposa.
- El agua y el niño de 3, 4 y 5 años.
- La flotación en el medio acuático. Teoría.
- ¿Hacia donde vamos en la metodología de las actividades acuáticas? I.
- ¿Hacia donde vamos en la metodología de las actividades acuáticas? II.
- La propulsión. El desplazamiento en el medio acuático.
- Iniciación al waterpolo a través del juego.
- ¿Por qué nadar?
- Natación I: Los estilos.
- El bebé y el agua.
- Miedo al agua.
4. Sobre el autor:
Esperanza Jaqueti Peinado. Entrenadora superior de natación. Maestra en Natación, Licenciada en Educación Física.
5. Bibliografía:
- Navarro, F. (1990). Hacia el dominio de la natación. Ed. Gymnos, Madrid
- Reischle, C. (1993). Biomecánica de la natación. Ed. Gymnos, Madrid