Evalúa tu estilo de natación: Espalda
Autor: Esperanza Jaqueti Peinado
Contenido:
1. Introducción:
La federación Española de natación tiene elaboradas unas plantillas de estilos de nado pero en las que explica los errores y a mí me gusta más evaluar la técnica más positivamente, como por ejemplo, las acciones que hay que realizar y las que vas consiguiendo.
Estas plantillas están adaptadas de las de Fernando Navarro y he utilizado el libro de biomecánica de la natación para esta adaptación.
2. Tabla de evaluación del estilo espalda:
| Si | No | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| E S P A L D A | POSICIÓN | Lo más horizontal posible | |||
| Las orejas por la superficie del agua | |||||
| Caderas y piernas cerca de la superficie | |||||
| BRAZOS | Entrada | Brazo en prolongación del hombro | |||
| Giro de la mano (palma) hacia afuera | |||||
| Dedo meñique es el primero en entrar | |||||
| Tracción | La mano busca profundidad | ||||
| Flexión del codo | |||||
| Mano hacia atrás y afuera-adentro con respecto al cuerpo y abajo-arriba-abajo con respecto a la superficie del agua | |||||
| Cerca de la cadera hasta la extensión del brazo | |||||
| Recobro | El primero en salir es el pulgar | ||||
| Brazo extendido y relajado | |||||
| El brazo pasa cerca de la oreja | |||||
| Giro de la palma hacia afuera | |||||
| PIERNAS | Flexión de rodilla para luego realizar una extensión rápida de la pierna | ||||
| Pies en flexión plantar y ligera rotación interna | |||||
Puedes descargar esta tabla en formato 
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4. Sobre el autor:
Esperanza Jaqueti Peinado. Entrenadora superior de natación. Maestra en Natación, Licenciada en Educación Física.
5. Bibliografía:
- Navarro, F. (1990). Hacia el dominio de la natación. Ed. Gymnos, Madrid
- Reischle, C. (1993). Biomecánica de la natación. Ed. Gymnos, Madrid