Evalúa tu estilo de natación: Mariposa
Autor: Esperanza Jaqueti Peinado
Contenido:
1. Introducción:
La federación Española de natación tiene elaboradas unas plantillas de estilos de nado pero en las que explica los errores y a mí me gusta más evaluar la técnica más positivamente, como por ejemplo, las acciones que hay que realizar y las que vas consiguiendo.
Estas plantillas están adaptadas de las de Fernando Navarro y he utilizado el libro de biomecánica de la natación para esta adaptación.
2. Tabla de evaluación del estilo mariposa:
| Si | No | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| M A R I P O S A | POSICIÓN | Posición horizontal | |||
| Movimiento ondulatorio (tronco y piernas) | |||||
| BRAZOS | Entrada | Brazos extendidos | |||
| Codos rotados hacia arriba | |||||
| Las manos miran hacia afuera-abajo | |||||
| Los pulgares son los primeros que entran | |||||
| A la anchura de los hombros | |||||
| Tracción | Las manos hacia afuera y hacia abajo | ||||
| Flexión de los codos 90 | |||||
| Codos adelantados | |||||
| Manos hacia adentro-atrás (se tocan) | |||||
| Hacia atrás-afuera (hacia las caderas) | |||||
| Recobro | Codos más altos que las manos | ||||
| Brazos relajados | |||||
| PIERNAS | Simultáneas | ||||
| El movimiento parte de las caderas | |||||
| Pequeña flexión de rodillas | |||||
| Empeine en extensión | |||||
| COORDINACIÓN | Primer batido con la entrada de las manos | ||||
| Batido en la acción hacia atrás-afuera | |||||
| Una respiración, dos brazadas, cuatro patadas | |||||
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4. Sobre el autor:
Esperanza Jaqueti Peinado. Entrenadora superior de natación. Maestra en Natación, Licenciada en Educación Física.
5. Bibliografía:
- Navarro, F. (1990). Hacia el dominio de la natación. Ed. Gymnos, Madrid
- Reischle, C. (1993). Biomecánica de la natación. Ed. Gymnos, Madrid