Errores más comunes en el estilo crol


Autor: A. Hernández

2. Errores más comunes en la acción de brazos:

  • Llevar el codo totalmente extendido en la fase de barrido ascendente.
  • Que la orientación de la palma de la mano sea hacia abajo en la entrada, es decir, totalmente perpendicular al agua, lo que aumentará la resistencia porque el dorso de la mano empujará hacia adelante.
  • Que la mano entre en el agua demasiado fuera o demasiado dentro (imagen 3) de la línea central del cuerpo, con lo que provocará un avance serpenteado y por consiguiente un aumento de la resistenca.
  • Introducir la mano en el agua flexionada o extienda la muñena excesivamente (imagen 4).
  • Poner la mano en forma de cuenco.
  • Que al introducir la mano en el agua, ésta golpee el agua hacia abajo, lo que originará un movimiento vertical innecesario.
  • Que los dedos de la mano estén abiertos.
  • Que el brazo salga del agua para hacer el recobro antes de finalizar la tracción (a mitad de su recorrido).
  • Realizar el recobro del brazo (parte aérea) totalmente estirado.

3. Errores más comunes en la acción piernas:

  • Algunos principiantes no mueven las piernas desde la cadera sino desde las rodillas, es decir, doblan las rodillas en la fase ascendente, con lo que hacen movimientos similares al pedaleo en una bicicleta. También es incorrecto hacer movimientos de "tijera".
  • Batir pies con el tobillo en ángulo recto.
  • Piernas o pies por encima del agua o demasiado hundidas.
  • Piernas abiertas o muy separadas.
  • Movimientos simultáneos de las piernas.

4. Errores más comunes en la coordinación:

  • No efectuar el giro (rolido) hacia ambos lados hará que nos cuesta más avanzar en el agua y será más difícil sacar los brazos para recuperar, traccionar el brazo para avanzar y girar la cabeza para tomar aire (imagen 2, figura b).
  • Mirar al frente o levantar la cabeza por encima del agua. Esto hará que nuestro avance en el agua ofrezca más resistencia, con la consecuente pérdida de velocidad y mayor esfuerzo.
  • Otro error muy común que comenten muchos de los que aprenden a nadar, es que nadan mirando perpendicularmente al fondo. Esta posición de la cabeza no nos permitirá ver hacia donde vamos. Una buena técnica para mantener la respiración y la posición de la cabeza es mirar la "T" señalada en el fondo de la piscina.

5. Errores más comunes en la respiración:

  • Girar la cabeza para tomar aire demasiado pronto, es decir, antes de que el brazo contrario a la respiración entre en el agua.
  • Retener el aire en los pulmones una vez que hemos metido la cabeza en el agua.
  • Levantar la cara para respirar.

7. Bibliografía:

  • La natación, ciencia y técnica para la preparación de campeones; Jame E. Counsilman; Hispano Europea; 1990.
  • Natación; D.L. Costill, E.W. Maglischo, A.B. Richardson; Hispano Europea; 1994.
  • Hacia el dominio de la Natación; Fernando Navarro; Gymnos; 1990.
  • Nadar más rápido; E. W. Maglischo; Hispano Europea, 1986.
  • Curso de entrenador auxiliar de natación; F. Navarro, R. Arellano, M. Gómez; Escuela Nacional de Entrenadores; 1996.
  • 1000 Ejercicios y juegos de Natación y actividades acuáticas; W. Bucher; Hispano Europea; 1995.
  • Natación; F. Navarro, R. Arellano, C. Carnero, M. Gosálvez; Comité Olímpico Español; 1990.
  • Biomecánica de la natación; Klaus Reischle; Gymnos, 1993.