En mi caso hace unos tres años tuve dolores muy fuertes, me hicieron una resonancia donde se veía hernia discal en L4-L5 y protusión en L5-S1, me asusté muchísimo y dejé el deporte durante cuatro meses hasta que me di cuenta de que estar parada mientras tienes dolores es necesario pero luego hay que fortalecer la musculatura, por lo tanto volvía a apuntarme en un gimnasio, pero todos los ejercicios me daban miedo, además perdí mucho peso por lo que estaba bastante débil y enseguida sentía molestias, en las rodillas, codos. pero poco a poco fui cogiendo fuerza y en unos meses me decidí por la natación. ¡Lo mejor que pude haber hecho!, de eso ya hace dos años y desde entonces no he vuelto a tener ni la más mínima molestia, me encuentro en plena forma, ágil y optimista. Voy 6 días a la semana a la piscina y hago 80 o 100 largos sobre todo a croll y un poco a espalda. A todos los que tengáis problemas de espalda os recomiendo empezar poco a poco a nadar, eso sí, con buena técnica, apuntaros a cursillos, además allí os podrán asesorar según el problema que tengáis, a mi me sirvió de mucho, estuve en un curso de natación para la salud y mi monitor tenía hernia, ¡cualquiera lo diría! estaba en plena forma. Con hernia se puede hacer vida normal incluso mejor que algunas personas que ni siquiera tienen dolor de espalda, todo es proponérselo