[opsitor]

hola me gustaria saber como entrenar los 50 metros  para acerlo en 30 segundos uqe me aconsejais cuantos dias entrenar ?por aora no tengo prisa en conseguirlo

[Opositeiro]

bua yo estoy igual que tu, yo simplemente con hacerlo en 40-35 me conformaria. He estado enterandome y básicamente todo el mundo coincide en: buena técnica, series de 25m (descansando unos 15seg) y sobre todo no darlo todo a la ida para poder apretar. Si te enteras de algun entrenamiento superstar me lo dices.

[Danicnlliria]

Hola, os voy a poner un entrenamiento de los que hago para prepararme los 50 metros.

400 Suaves variado
4 x 100 Estilos A1
4 x 25 sprint 1 a cada estilo
200 suaves
8 x 25 sprint a braza
5 minutos estiramientos
200 suaves
4 x 100 pies braza A2
50 suaves
4 x 50 brazos sprint a braza
50 suaves
8 x 25 pies sprint a braza
200 suaves
8 x Salidas hasta los 15 metros
50 suaves
8 x 15 metros con virage (7,5 + 7,5)
50 suaves
8 x Llegadas desde los 15 metros
200 suaves
4 x 50 metros a tope
200 suaves

[Anonimo]

Hola daniclliria, tengo algunas dudas: A1/A2 que es?.
Lo de 7,5+7,5?, las 8 llegadas desde los 15metros?

Muchas gracias.. y perdona.

[Danicnlliria]

Ola, lo de A1 i A2 son las abreviaturas de los ritmos Aerobico suave i Aerobico medio. Aerobico medio si lo calculamos en pulsaciones estara sobre unas 130 - 140 ppm i el medio entre 150 - 160 ppm. Lo de 7.5 + 7.5 es desde los 7 metros i medio ir nadando, hacer el viraje i filipina asta los siete i medio otra vez.
Saludos

[opositor]

oye Danicnlliria en cuanto aces tu los 50 metros saliendo desde dentro de la piscina y sin inpulso?gracias!

[Danicnlliria]

Ola opositor, pues si lo hago a crol estoy sobre unos 32 - 33 segundos, a braza en 39, el resto de estilos no lo se. Saludos

[opositor]

joer pos no esta nada mal yo con acerlo en 38 segundos me conformaba!