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2000m. en fases de 500.

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javier castro

  • visitante
2000m. en fases de 500.
: Lunes, 1/10/07, 12:16
hola a todos soy javier y nado regularmente desde hace unos años. hago 3 veces x semana 2000m en fases de 500m en las que empleo unos 9minutos, descanso unos 20" y vuelvo a la tarea, quisiera saber si esta bien planteado el entrenamiento. decir que lo hago a croll, tengo 47años, y un problema, aunque no muy grave de dos hernias discales L4, L5, lo cual me aconsejaron que nadara a croll, o espalda, que lo hago despues de finalizar la sesion para volver a la calma y relajar un poco. Saludos

Karkayoo

  • visitante
2000m. en fases de 500.
Respuesta 1: Lunes, 1/10/07, 12:23
Esta bien, pero también podias modificar las distancias, hacer también series de 400,200,100, 300, 600m.  variar es la clave para mejorar y para no aburrirte.

javier castro

  • visitante
2000m. en fases de 500.
Respuesta 2: Lunes, 15/10/07, 12:58
gracias por responder karkayoo, esas series las ha hecho con un amigo que me ha recomendado que las haga y hacemos primero creciente, 300, 200,100, y 50, para luego hacerlo a la inversa, y algo mas deprisA  en las series mas cortas,

Karkayoo

  • visitante
2000m. en fases de 500.
Respuesta 3: Lunes, 15/10/07, 13:20
y que tal? Notasm mejoría?

Tambien puedes hacer 500mpara calentar y despues 5 de 200 y 5 de 100 descansando 10segundos, por ejemplo.