Si no haces un trabajo muy grande de aletas no tiene porque afectarte al volumen. Sí, sin embargo, te ayudara a tonificar y delimitar musculos más que sin aletas. Aún así, no hagas todo con aletas.
En cuanto a si es bueno o no, se usan mucho para corregir y aprender a nadar en determinadas circunstancias, depende de lo que se quiera corregir.
En fin, usa las cortas, que no pasa nada.