Como no perder mas peso sin dejar de nadar?

[tritonbahia]

Hola,me inicie en la natación para perder peso he perdido casi 30K mido 1.88 y actualmente peso 86k pesaba118.Mi problema es que hace tiempo que dejé la dieta siguo nadando 1km diario y siguo perdiendo peso cosa que ya no quiero.Mi pregunta es ¿nado menos?¿como mas?que puedo hacer para mantener mi peso.¿A alguno os ha pasado esto?

[___TBS___]

Hola buenas pues si sigues perdiendo peso es orque tu gasto energetico al final del dia es negativo, es decir, que gastas mas energía de la que consumes.
Dos soluciones: o gastas menos(dejando de nadar) o consumes más (comiendo más)
Así que ya sabes a comer se ha dicho
un saludoo

[___TBS___]

Perdona una pregunta si no es indiscrecion kuanto tiempo tardaste en perder los 30 k??? Fue con alguna dieta o algo mas o solo nadando i komiendo normal???
un saludo

[Bolboreta]

¿Y sólo nadando un kilómetro diario perdiste tanto peso? ¿En cuánto tiempo? ¿La dieta era muy restrictiva? No obstante enhorabuena.

Te digo lo que el anterior forero, prueba a comer más.

[Anónimo]

Al principio estuve 4 meses a dieta creo que era de unas 2000k y no fui a ningun nutricionista me la mandó el médico  de cabecera.Después dejé la dieta y seguí nadando eso si controlando un poco la comida pero comiendo de todo.He perdido 30k en un año y medio ,no es ningun farol.No se si influye para perder peso el que trabajo de noche es decir yo voy a nadar alas 16:00 y hasta las 08:00 del dia siguiente no me acuesto.

[dt1402]

Primero NO dejes de nadar. Al dejar d nadar es posible q aumentes el peso. Te dare un ejemplo. . un nadador profesional q nada aproximadamente 50 kilometros semanales (eso varia con el tipo de nadaddor, es decir si es de aguas abiertas o de distancias de 50 100 metros) realiza una dieta estricta. Ahora, en el momento q este deja debe minimizar ampliamente la cantidad de comida.
Yo te aconsejo q despues de nadar comas una barrita de cereal. Y luego si salis de la pileta a eso de las 18:00 cena, con un buen plato de carne y carbohidratos. Ah y unas dos horas antes de nadar almurza con un plato de pasta.
De esta manera podras seguir nadando con una alimentacion balanceada y sana sin aumentar de peso ni bajarlo.

[tritonbahia]

Muchas gracias por vuestras respuestas a todos