Hola, llevo nadando 3 años con una frecuencia de 2 o tres veces por semana, 2000ml por cada sesión. Mi tiempo es de 19min para 1000ml. Llevo mucho tiempo intentando superar esta marca pero me cuesta muchísimo. Me gustaría saber que ejercicios debe realizar para mejorar mi marca, hacer mas metros? series con mayor intensidad? etc.
Muchas gracias