Mejorar tiempos

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NIN:

Hola, llevo nadando 3 años con una frecuencia de 2 o tres veces por semana, 2000ml por cada sesión. Mi tiempo es de 19min para 1000ml. Llevo mucho tiempo intentando superar esta marca pero me cuesta muchísimo. Me gustaría saber que ejercicios debe realizar para mejorar mi marca, hacer mas metros? series con mayor intensidad? etc.
Muchas gracias

fpetit:

Que unidad de medida es "ml"?. Normalmente significa Mililitros.
Para entrenar velocidad.series de 25 a full (sprints) o de de 50. Muchas. Y respetando los descansos.

NIN:

metro lineal.
mililitros=mL.
Gracias

Tbs:

metro lineal? mm eso no lo e studiao io n la vida  pero weno no s importante.
Para superarte haz unos dias fondo(tol rato sin parar) y uno a la semana a ritmo fuerte durante 200 a 400 metros, descanso de lo que necesites y a seguir otros 400 ml o metros o lo k sea xD. Tambien puedes combinar con sprints como dice fpetit.
un saludo

PullBoy:

yevo 2 años  sin mejorar en la prueba corta de mariposa(50m), peor si k lo ago en 100 y 200 .pero va a yegar un dio k si no bajo en 50 nunca bajare las demas.

 si bajo el 50 bajo todas las demas,es lojico!


me recomendariais hacer gimnasio para coger fuerza para el 50?

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