buenas a todos, llevo mas o menos 2 meses preparando una prueba de 300 metros, no habia nadado nunca, pero si voi al gimnasio y corro bastante, pues nada, al final hice 4:53, teniendo en cuenta que voi a la piscina 3 veces a la semana hacia este entrenamiento:
- Dia 1
5 x 100 descansando 3 min
descanso de 6 min
3 x100
80% intensidad
- Dia 2:
4x350 descansando 5 min al 80% de intensidad
- Dia 3:
3 x200 descansando 4 minutos al 100%
me gustaria mejorar mi entrenamiento con palas y otros ejercicios, haber si me podeis ayudar, un saludo!