Ola soy nuevo aki y me gustaria q me aconsejaseis como mejorar mi rutina:
edad:18, peso:73, altura:1'90
- lunes: pexo y abdomen
- martes: 1500 metros a croll y 1500 metros a brazas intercalandolos
- miercoles biceps, tricesps,, 1000 metros a croll y 1000 a brazas
- jueves:hombro y abdomen
- viernes: espalda,abdomen, 1500 metros a croll y 1500 a brazas intercalandolos
En nadar los 3000 metros suelo tardar una hora y poco, yevo ste año nadando y me gustaria saber si deberia nadar algo a espalda o si cn croll y brazas ya basta, pq a espalda no me gusta muxo nadar.
en kuanto a la alimentacion la voy cuidando con hidrocarburos y he estado 2 meses tomando creatina y algo e notao, ademas llevo 1 año y piko en el gimnasio y lo stoy notando, e cogido 8 kilos desde que empeze y eso es todo, os agradeceria que me aconsejaseis si puedo mejorar mi rutina. gracias