Hola ALF798, yo tengo una discopatía en la l5 s1, tengo una cuñada que la operaron hace dos años de una hernia en las mismas vértebras. Lo pasó verdaderamente mal, comenzó a nadar y está muy bien. El mejor ejercicio es la natación y a ser posible de espaldas, el crowl también lo puedes hacer combinándolo con espalda, pero el resto de estilos no son aconsejables porque te perjudicarían.
También va muy bien hacer abdominales en piscina, refuerza mucho la zona abdominal, la lumbar y al hacerlo en el agua el esfuerzo es más recompensado y las vertebras no sufren nada.
Para hacer esos abdominales debe de ser una piscina un tanto tranquila, las primera vez cuesta un poco aguantar la postura, pero lo controlas enseguida.
Un saludo