[Lunaa]

Hola, quisiera saber cómo puedo hacer para aplanar mi abdomen y lucir una bonita figura.

[Sevillana]

Pues por un lado es facil, pero por otro requiere de algo de esfuerzo. Es tan simple como llevar una dieta equilibrada que tu endocrino te recomendará, y hacer un poco de ejercicio regularmente.

[shreck]

No es necesario consultar exclusivamente a tu endocrino, pues puedes perfectamente reducir abdomen mediante sencillos ejercicios que puedes desarrollar en el agua. Consulta en las piscinas para cursos, etc.
Saludos.

[oil]

Siento decirte que lo unico que a mi me ha funcionado son las horribles abominables, las he venido tolerando hace 1 año y ya pinto cuadros.

[lorena]

A ver, lo mismo de siempre. No sirve de nada matarse a hacer abdominales si están cubiertos por una capa de grasa. Por tanto, lo primero que hay que hacer es quemar esa grasa, y eso se hace con trabajo aeróbico, como la natación. Y entonces ya puedes matarte a hacer abdominales para marcar la "tabla de lavar".
Oil, no me creo que sólo haciendo abdominales reduzcas abdomen.

[vicent_ps]

En un año cuadros? Pues dime como lo haces. Será no comiendo esto y lo otro, o no bebiendo esto ni lo otro, no?

[oil]

Estoy de acuerdo contigo Lore, es solo que yo no tenìa un cuerpo de foca cuando empece con las abdominales, mi peso era de 72 Kg y no tenìa grasa acumulada(llantita), claro que tambièn dependerà del metabolismo de cada persona, pienso que si practicases tres series de 45 cuatro veces por semana algo tienes que conseguir.

[oil]

Vicent claro que tienes que sacrificar algo si quieres resultados, al menos yo deje de cenar tan pesado, ahora hago tres comidas al dìa y una cena de vegetales o frutas.

[Anonimo]

Yo creo que haciendo muchos abdominales podras reducir el adbdomen. Y obio reduciendo grasa y harinas.

[Gustavo]

Hola soy Gustavo de Argentina (16 años), aunque por mi edad no lo aparente puedo darles un muy buen consejo sobre perder peso y reducir el abdomen, el tejido adiposo que se acumula en la zona abdominal se reduce haciendo ejercicios aeróbicos, (caminar, correr, nadar, etc), cuando uno hace ejercicios de fuerza fortalece el musculo, pero no es tan efectivo, lo que quiero decir es que no bajaran la panzita matandose con los abdominales,es conveniente reducir los niveles de grasa en la alimentacion diaria, azúcares, sal, y producrtos que no "nutran" al organismo. Hoy en día se puede visitar al nutricionista y con unos pequeños cambios en los hábitos alimenticios se pueden lograr grandes beneficios. Mi recomendacion es comer mas verduras y frutas para ayudar al organismo a eliminar las grasas acumuladas, asi como beber mucha cantidad de agua,  el deporte simultáneo será fundamental en este período. Lo mas importante en esta etapa es la constancia y paciencia. Les mando muchos saludos y espero que esto les halla servido.

[Romualda]

Pues a pesar de los 16 años de Gustabo, su consejo es el más inteligente.
No hace falta gastarse dinero en superclínicas de adelgazamiento (a no ser que se trate de una patología como la obesidad), o los timos que todos vemos por la tele.

[Libelula]

Estoy de acuerdo contigo Gustavo, tamibén soy de Argentina, aunque con unos años mas que vos, y sostengo que lo importante es la alimentación, consultar a un nutricionista que pueda darte una dieta balanceada de acuerdo a tu cuerpo, tomar mucha agua y realizar una rutina de activ fisica, constante.
No apoyo ningun método mágico ya sea dieta, medicamentos o matarse en el gimnasio. A lo único que llegaras con esto es agotando tus energias y obteniendo el efecto contrario.
Muchos besos.

[GG]

Perdón si hiero algun alma sensible, pero supongo que Luna ya sabe lo de la dieta. Yo diria que su pregunta iba más bien dirigida a la natación (mas que nada por que estamos en i-natacion, vamos).
Mayormente lo digo por que yo tambien estaria muy interesado en oir vuestras recomendaciones/opiniones / experiencias a la hora de "quemar grasas" en la piscina.

Muchas gracias y animo a todos los piscineros del mundo.

[boneyx]

Hola, Yo hice una variacion en mi alimentacion y baje de 105 kg. a 94 kg. en 40 dias, y mi abdomen se redujo de 127 cm. a 96. Lo unico que hice fue dejar de comer: Harinas y Azucares en cualquiera de sus presentaciones, evité por consejo de un medico los siguientes alimentos, NO mangos, uvas, peras, manzana, platano. No lentejas, arroz, maiz (tortillas, nachos, elote en vaso, etc), chicharos, vetabel, frijoles, zanhaoria, papa. No cerveza, vino tinto, refrescos con azucar. Comi todo lo demas en cantidades abundantes y cuantas veces sentia hambre y lo curioso es que despues de evitar aquellos alimentos "prohibidos" ahora inconscientemente los sigo evitando, espero llegar a los 85 kg. para finales de este año.

[Anonimo]

Debe haber un poco de todo,reducir la ingesta de hidratos pero no eliminarla de la alimentacion,hacer ejercicio de forma regular al menos 4 veces por semana,aerobicos al menos 30 minutos menos de eso el metabolismo no se activa,y la L-carnitina va genial pues es un quemador de grasa que convierte esta en energia con lo que conforme la quemas notas que el cansancio es menor,se deben ingerir un minimo de 1gr al dia maximo 3gr al dia,nada de fruta para cenar,nada de fruta despues de comer,la fruta es un hidrato rapido y se debe tomar el desayuno,almuerzo y merienda,y nada de saltarese comidas,contra mas hambre le haces pasar al cuerpo mas ralentiza el metabolismo para consumir menos energias y mas almacena cuando le das de comer, ¿para que almacenar si le das energia 5 veces al dia?