Ivancho, para plantearte competir, veo que hay muy pocos metros en esos entrenamientos, en el primer entrenamiento, a parte de que veo muy pocos metros para ser un entrenamiento aerobico, el descanso entre series es demasiado largo, prueba a descansar solo 10 o 15 segundos; si sigues haciendo los entrenamientos con tanto descanso no trabajaras nada.
Para el entrenamiento anaerobico, veo que no dejas suficiente descanso entre las series, por tanto no trabajas anaerobico, sino potencia aerobica intensa, y esta sino compites de momento no seria muy recomendable. Aqui te dejo los entrenamientos que tengo para esta semana, por si te pueden ayudar en algo:
Entrenamiento aerobico
Calentamiento: 800 m. Variado
Parte principal: 10 x 250 m. (1 a crol, 1 a braza. 200 Aerobico medio + 50 Aerobico intenso) - 15" de descanso entre series.
800 m. Aerobico ligero (50 Aerobico Ligero + 30 rep. ejer. fuera del agua).
8 x 200 m. Estilos con palas. - 25" de descanso entre series.
Vuelta a la calma: 600 m. Variado regresivos.
Entrenamiento anaerobico
Calentamiento: 600 m. Variado
3 x 200 m. Pies Estilos - 20" de descanso
Parte principal: 10 x 50 m. 95% - 30" de descanso entre series
300 Suaves
4 x 100 m. 95% - 50" de descanso
Vuelta a la calma: 500 m. Variado regresivo.
Entrenamiento Velocidad
Calentamiento: 1000 metros (400 crol A0 + 300 braza A1 + 200 espalda A2 + 100 estilos A3).
12 x 25 m. Progresivos dentro de la serie.
Parte principal: 8 bloques de:
20 Flexiones de brazos
25 m. Sprint
20 Repeticiones Triceps
25 sprint
20 Flexiones de piernas
50 Suaves
(Descanso entre bloques 2 minutos, sin descanso entre series)
600 Aerobico ligero
Vuelta a la calma: 200 m. Suaves con aletas
Espero que puedas te puedan servir de algo para mejorar tus entrenamientos, sino me envias y correo y te ayudare en lo que pueda, por cierto, ¿donde nadas?
Saludos