Dolor físico

[Fransu]

Entreno por las noches, 3 veces por semana, ejercicios muy variados (fondo, velocidad, tiempos, etc) y las noches a las cuales entrené, duermo con mucha incomodidad y dolores. Me levanto cansado (obviamente) y recién descanso muy bien al día siguiente (el día de no entrenamiento). Cómo se puede evitar sin bajar la intensidad del entrenamiento?

[Nekotron]

La manera más sencilla es. . cambiar tu horario de entrenamiento. Hacer deporte ayuda a dormir mejor, pero si lo haces a ultima hora de la tarde puede tener el efecto contrario, ya que el cuerpo se encuentra en un estado de sobreactividad no recuperada, y ello evita descanso. Procura entrenar a las mañanas, al mediodía, o a la tarde pero nunca después de las 7 o las 8. Y a ver que tal te va.

Saluz!

[Anónimo]

Buena sugerencia, pero me resulta imposible! Llevo a los niños a la escuel a a las 8am, trabajo de 9 a 19hs, no me queda otra que nadar de 20 a 21hs. Muchas gracias igual! si sabes alguna sugerencia para darme.