Autor Tema: Recuperación tirón en gemelos  (Leído 51522 veces)

Malcolm

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Recuperación tirón en gemelos
« : Jueves, 10/07/08, 15:02 »
Buscando información por el foro sobre los tirones o "subidas" de los gemelos he descubierto que las posibles causas son la falta de un correcto calentamiento y/o estiramiento de los mismos, así como la ausencia de potasio.
Últimamente me ocurre que cuando llevo un rato nadando con aletas se me sube la bola del gemelo (indiferentemente el derecho o el izquierdo) produciéndome un gran dolor, y a pesar de que enseguida lo estiro no puedo continuar. Lo peor es que las molestias me duran incluso el día siguiente. Mi pregunta es: ¿cómo puedo recuperar este musculo más rapidamente?

Gracias por anticipado.

Vocklabruck

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #1 : Miércoles, 27/08/08, 22:27 »
No extiendan el músculo de forma violenta cuando está en pleno calambre, porque pueden causarle un gran daño. Ya se que es un momento de desesperación pero tienen que hacer el estiramiento de forma lenta.

Aguacate

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #2 : Domingo, 16/11/08, 20:46 »
Yo estoy igual, llevo ya dos meses y estoy bastante preocupada. Voy a natacion tres veces por semana y me duele mucho el gemelo, hasta el dentón y el talón. Estiro, he ido al fisio, tomo pastillas pero nada que estoy dos dias bien y esto vuelve.

Vocklabruck

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #3 : Lunes, 17/11/08, 12:33 »
Aguacatte, fíjate de comer plátanos. Estira los músculos antes y después de nadar, y sobre todo nada con los pies relajados, no los pongas en punta haciendo fuerza. Los pies tienen que ir sueltos.

Aguacate

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #4 : Miércoles, 14/01/09, 21:48 »
Estoy mejor pero estas navidades he tenido una recaida, y he pasado dos semanas bastante mal con dolor hasta los talones. Caliento bastante y me aplico una crema fria, la semana que viene voy al fisio por que se me queda el tobillo como con un esguince.

mnevis

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #5 : Viernes, 3/04/09, 06:14 »
Buenas, les contare mi caso, luego de ir entrenando por mi cuenta 3 meses seguidos en forma interdiaria decidi inscribirme en una academia de natacion, el primer dia que asisti no me hicieron calentar bien el cuerpo antes de ingresar a la piscina, luego cuando me probaron nade demasiado rapido y a la segunda vuelta senti el tiron o la bola en un gemelo, pero por demostrar que yo podia segui con los entrenamientos, me seguia el dolor pero yo insisitia, al final le dije al profesor que ya no podia nadar a causa  del calambre y sali de la piscina. Ya pasaron dos dias y tengo dolor en el gemelo izquierdo, me estoy poniendo hielo, no se si sera lo correcto en estos casos. Quisiera saber cual es el tratamiento de los gemelos contracturados y cuanto tiempo debo estar en para antes de volver a entrenar nuevamente.

eltirones

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #6 : Jueves, 11/06/09, 19:33 »
Pues para esto se puede tomar hasta un ibuprofeno ya que quita el dolo y la inchazon. Tomar mucho potasio y estirarlos y acer masajes ontinuamente.

dinamita

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #7 : Jueves, 11/06/09, 22:40 »
mnevis, no creo que sea bueno el hielo para eso. Yo probaría con estiramientos, calor si te duele y masajes.

Miquel

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #8 : Martes, 16/06/09, 21:15 »
Saludos. Yo estoy dolorido tambien despues de una sesion de trote, sin estiramientos previos. Espero que no me dure mas de un par de dias el dolor, y la proxima vez a estirar antes y despues.

pera

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #9 : Viernes, 10/07/09, 04:35 »
Yo también tengo dolor en el gemelo izquierdo, además está entumida toda la pantorrilla hasta el pie, resulta que durante tres años había usado tenis y cierto día fui a una reunión usando zapatos de tacón, al tercer día ya no podía dar paso, ahora llevo ya tres semanas y la molestia no cede, he ido al fisio, he tomado medicamentos y probado remedios caseros y nada, ¿recomendáis la cortisona? no se que hacer quién es el especialista que se encarga de esto?

jaimepuyi

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #10 : Domingo, 23/08/09, 09:21 »
A mi me pasa lo mismo tengo 16 años mido 1.75 y peso 60 kilos y no suelo aguantar mas de 60 minutos en el campo se me quedan las dos piernas paralizas y muchas veces no puedo ni caminar y creo que es que se me suben los gemelos.

Anónimo

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #11 : Jueves, 25/03/10, 17:05 »
A mi me paso lo mismo cuando nadaba se me dio un tiron en el gemelo ayer y aun me duele que puedo hacer, ¿como se cura?

Anónimo

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #12 : Viernes, 26/03/10, 10:33 »
Cualquier crema por ejemplo reflex o similar os ira bien, masajear y listo, comer paltano antes del entrenamiento tambien es beneficioso, y estiramientos antes y despues chao.

Anónimo

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Recuperación tirón en gemelos
« Respuesta #13 : Jueves, 1/04/10, 06:09 »
Ponte una crema con alcanfor calientala con una vela antes de aplicarla y da un generoso masaje y estaras listo pronto a mi me funciona.