Dudas sobre el método Inmersión Total

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nadarbem:

Para todos los interesados sobre este método de natación especial para adultos aqui me teneis para contestar en la medidad de mis posibilidades y conocimientos a vuestras dudas y preguntas.

Un saludo.

manu:

Llevo unos tres meses en este mundo de la natacion; el cual me gusta mucho, y del cual llevo un mes en un curso de aprendizaje. Un defecto grande que tengo es de que cuando cojo aire e introduzco la cabeza, cuando estoy algo cansado; en vez de expulsarlo lo retengo y me canso mas, me axficio. No se como corregirlo. lo normal es expulsarlo; pero sicologicamente no puedo, me agobio; solo pienso en llegar por el cansansio y soy incapaz de relajarme.

En el curso se da el metodo tradicional de nado. Este metodo nuevo de inmersion total me gustaria aprenderlo; pero no tengo a nadie que me enseñe, tengo pedido el libro; pero dudo que solo con el libro y los videos pueda aprender sin que nadie me corrija. Como podria hacerlo? soy natural de Isla Cristina, un pueblo de la provincia de Huelva.

Me gustaria saber si con este metodo nuevo se avanza mas que con el tradicional; ya que con el tradicional las piernas hace una buena funcion de avance.

Me gustaria que alguien me pueda ayudar con mis dudas.

nadarbem:

Imaginate que es el mismo nadador que hace 2 pruebas de 100mts y que ese nadador tiene igual experinecia de ambos los estilos (lo tradicional y Inmersión Total). El resultado va depender mucho de la eficiencia de cada brazada. En tradicional haces mas brazadas (más cortas) pero mas rapidas, en TI haces menos brazadas (más largas) pero más lentas.
Lo que define la velocidad es el produto de largo de cada brazada x cadencia de brazada. V=SL (stroke lenght) x SR (stroke rate).
Ej. El tradicional se desplaza en cada brazada 1.00mts y a un ritmo de 1 brz por segundo su velocidad es de 1mt/s. El nadador TI se desplaza 1.25mts en cada brazada pero a un ritmo más lento de 0.8 brazadas por segundo. Los dos tienen la misma velocida instantanea y en teoria llegan al mismo tiempo.
Ahora el importante para la mayoria de nosotrso es saber lo que es más comodo o mejor si 1) te desplazares acada brazada cortito y rotacionar bien 2) te desplazares mas largo y rotacionar lento. Cual utilizas mas energia y la puedes sustener por más tiempo.
Con grande probabilidad rotacionar muy deprisa no lo poderás hacer por mucho tiempo y sera un tactica para pruebas cortas al contrario brazadas largas para pruebas más largas pero hay que estudiar muy bien caso a caso.

Bien la patada no es eficiente como metodo de propulsión para muchos de nosotros. En realidad el esfuerzo dispendido es una muy mala inversión energetica. Crees que la patada te propulsiona pero estas totalmente seguro? Cuntas patadas tienes de hacer para te propulsionar 1mt? bien pregunto no por el 1º metro pero por el ultimo metro de una prueba.

Los pulls cambian mucho el centro de flotación de tu cuerpo y aproximan mucho del centro de gravidad y ayudate en equilibrio. Cuando los sacas pierdes el equilibrio y no te desplazas en el agua. Hay un articulo bueno aqui en este site de i-natación.

Nemorino:

Que bien que has abierto este foro sobre dudas de total immersion, nadarbem mañana me voy unos días de vacaciones, pero en cuanto vuelva te voy a fusilarl a preguntas.

mara72, Seguro que te lo explica mejor nadarbem que es el experto, pero te diría que es un método que prima el que el nadador ofrezca la menor resistencia posible al agua, en vez de basarse sólo en la brazada.

Para lograr esto se ha de conseguir un mejor equilibrio del cuerpo en el agua (lo que se llama en este método "presionar la T", es decir, presionar los pulmones y la cabeza en el agua), tratar de alargar el cuerpo (se basa en un principio de ingeniería naval) y nadar de costado para ofrecer menor resistencia al agua. Además cambia la brazada, porque como consecuencia de alargar el cuerpo, una mano siempre debe estar extendida hasta que llega la otra (bueno esto es un rollo, un video igual te ilustra algo más
Si te fijas, el brazo que está adelantado no tracciona hasta que el que está en recobro no está a punto de entrar en el agua.

manu:

Este sistema de IT, me atrae mucho, por el hecho de no tener que mover tanto las piernas; lo cual es algo que me cansa mucho, seguramente por falta de practica (fondo).

* Segun he leido por ahi, el sistema de IT esta mas enfocado para el triatlon, que para la natacion en si, ¿hay algo de cierto en esto?
* La natacion como deporte para adelgazar; segun el libro no es para eso, pero yo creo que algo de grasas quema; asi que de adelgazar algo debe de hacer. Si es asi, el metodo tradicional al utilizar mas las piernas, ese batido de piernas hace que uno ejercite mas la zona abdominal; lo cual debe quemar mas grasas en el andomen que el IT; ya que no es lo mismo dar en cada ciclo de brazadas 6 patadas en el tradicional (yo no me las he contado) que en el de IT que son 2 ¿no?
* He visto muchos videos de IT; pero el 99% es en el estilo de croll; ¿que hay para el estilo espalda? ¿tambien se usa poco las piernas, no se unde uno mas al batir menos las piernas?. Yo en croll las piernas se me hunden poco; pero en el estilo de espaldas se me hunden mucho, y de por si me cuesta bastante hacer el batido de piernas, me machacan mucho los monitores.
* En el estilo IT al hacer el metodo de "presionar la T", ¿no cuesta algo mas a la hora de coger aire? ¿Este metodo no cansa tambien? ¿como se hace?
* Segun dices arriba, creo entender que para distancias cortas seria mas efectivo el estilo tradicional, y que para distancias largas el de IT seria mas efectivo ¿me equivoco en algo? ¿hay algun equipo de natacion que para distancias largas, ya sea de 800m o de 1500m que este utilizando este sistema de IT?Muchas gracias y perdonen de nuevo el post tan largo.

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