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Dudas sobre el método Inmersión Total

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agua

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 45: Jueves, 18/09/08, 14:42
Es increíble lo que se ha alargado esta conversación en pocos días. No he podido leerlo todo y quizá por eso no acabe de entender del todo de qué trata este nuevo método.
Yo no sé cómo nado (nunca me he visto) pero alguna vez me han dicho que voy como si me deslizara mucho sin esfuerzo, sin salpicar.  y viendo lo que mandaste en otro post con páginas de un libro, creo que nado un poco como pone allí, girando el Tronco al hacer la brazada, como lo del dibujo del barco. Bueno, creo que en el rato que nado lo hago de muchas formas.
Ayer intenté hacer algunas cosas que he visto en los vídeos, pero había demasiada gente y no siempre es posible llevar buen ritmo.
Manu, sigue preguntando que seguro que algo aprendemos los demás. Yo es que no lo acabo de pillar del todo.
Saludos

nadarbem

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 46: Martes, 23/09/08, 13:09
Eel brazo se posiciona unos 20cm bajo agua en la continuación del ombro.
Para equilibrar todo el cuerpo puedes bajar ó subir el brazo, pero solo como ayuda para recuperar mas facilmente la posición. Luego que coges el equilibrio pone el brazo 20cm bajo agua con la palma de la mano voltada abajo y contrabalanza pequeños desequilibrios con la presión lateral de tu boia en las axilas.

No te puede doler nada. Busca siempre la posición confortable sin dolores y hace multiples cambios de posición buscando siempre el equilibrio.
Me pasa un video tuyo para poder dicirte que pasa si no solucionas esto.

Royal

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 47: Miércoles, 24/09/08, 18:40
Bueno yo voy a preguntar por algo un poco diferente, te voy a cambiar de estilo, te voy a preguntar por espalda. Ya leí en uno de tus mensajes que tú no hacías el impulso hasta que no tenías el brazo de recobro a 90º, pues bien he probado esto, yo tengo un equilibrio aceptable, y la verdad que he mejorado mi forma de nadar de espaldas, me doy cuenta porque he reducido 5 brazadas. Pues bien mi pregunta es: ¿qué ejercicios puedo hacer para mejorar en espalda utilizando IT?

Un saludo

Anonimo

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 48: Miércoles, 24/09/08, 19:01
Desde hace aproximadamente un mes intento practicar el método. Mi principal problema lo encuentro con el brazo derecho. Veamos:
1) Respiro por el lado izquierdo
2) Cuando respiro, noto que no consigo mantener el brazo derecho estirado hasta la entrada del brazo izquierdo, noto que se hunde muy pronto.

No sé como solventarlo, ya que si intento bajar más la axila derecha para que ese brazo flote mejor mientras respiro, llega un momento en que casi la boca se me mete bajo el agua y obviamente, no respiro. Como consecuencia de eso, noto que avanzo más con la brazada izquierda que con la derecha.

Muchas gracias de antemano.

nadarbem

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 49: Miércoles, 24/09/08, 19:13
Royal, espalda es un estilo en que la respiración no es un problema  como a crol, pero la posición de espalda es muy poco normal (no es frontal) y por eso trae dificuldad a muchos nadadores.

¿qué ejercicios puedo hacer para mejorar en espalda utilizando IT? Todos los ejercicios de equilibrio de TI con respiración son buenos.

Para entrenar el timing de la brazada y intentaria cambios desde 45º a 135º. No es necesario un transferidor pero puedes entrenar sin perder el equilibrio. Tambien puedes hacer el cambio en "slow motion".

Anonimo

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 50: Miércoles, 24/09/08, 19:42
Gracias por la respuesta. Intentaré dejar el brazo muerto, a ver como va. Caro anonimo,
2) Cuando respiro, noto que no consigo mantener el brazo derecho estirado hasta la entrada del brazo izquierdo, noto que se hunde muy pronto.

Normal es el brazo derecho subir y no hundir. Para subirlo es solo no hacer nada como si fuera un peso muerto. Relajado el brazo tiene tendencia a subir por las caderas se hundiren. Como consecuencia de eso, noto que avanzo más con la brazada izquierda que con la derecha.
La brazada de la respiración? pero esa no es la que me hablas de tus dificuldades? O sea, cuando termino de respirar por el lado izquierdo y meto el brazo izquierdo en el agua, noto que avanzo mucho más que cuando meto el derecho y comienzo a respirar.

En fin, me imagino que será cuestión de practicar.

nadarbem

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 51: Miércoles, 24/09/08, 20:52
Anonimo, Te desliza más el brazo izquierdo que el derecho: No es asi?

Bien es que en principio rotas mas en la respiración y por eso te adelantas mas.
Muy normal en los nadadores de competición que tienen mas avance en la brazada de la respiración, pero muchas veces mas lenta que en final iguala la velocidad.

Mas que praticar hay que experimentar. Cuando por ejemplouin libro  dice que el brazo es de una forma. Hay que comprobarlo.
  • hacer como indica el libro
  • Hacer el contrario
  • hacer otras posiciones intermedias
  • hacer mas rapido ó mas lento de que es pedido
  • Todo que te traew nuevas sensaciones

nadarbem

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 52: Miércoles, 24/09/08, 20:57
Muy normal en los nadadores de competición que tienen mas avance en la brazada de la respiración, pero muchas veces mas lenta  la que no respira que en final iguala la velocidad

manu

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 53: Jueves, 25/09/08, 00:57
Se te desplazas 5mts ó mas se puede trabajar en IT por distancias hasta 12mts sin cansar mucho las rodillas y piernas. 12m es suficiente para aprender y en muchos casos mejor que 25m Una piscina hasta 1,2m de fondo es ideal.

¿Y como trabajo IT en el empuje? el empuje es boca abajo y los ejercicios que he hecho de IT son boca arriba.

Gracias y saludos.

nadarbem

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 54: Martes, 30/09/08, 14:43
Creo que en la traducion del libro cambió centimetros por pulgadas.
En todo caso creo que es poco hundido. Mayoria de las personas necesitan al redor de 15cm-20cm de mano hundida. Yo pido 20cm porque sé que las personas las van a subir un poco.

manu

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 55: Martes, 30/09/08, 16:22
Ok; la verdad es que a unos 20cm, el brazo va mas recto con respecto al cuerpo.

De momento sigon sin entrenar este metodo; ay que me sigue doliendo la pierna izquierda. Ire al medico haber que me dice.

Saludos.

nadarbem

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 56: Viernes, 17/10/08, 18:38
1) Es un metodo deseñado para quien ya sabe desplazarse en agua. Minimo és 50mts sin paros pero tenemos alumnos que hacen dificilmente 25mts seguidos. Enseño a campeones de España de natación Master.
2) Este metodo tiene 3 fases distintas
a) Aprender el metodo
b) consolidar el metodo
c) entrenar el metodo
Aprender el metodo es casi igual para todos. Consolidar y entrenar ya puede ser direccionado. Por ejemplo tengo un alumno que busca una oposición para hacer 50mts en 32 seg y otro que busca hacer un triatlo largo.

Bajar de 23,5 para 22min en 1500mts no es una cosa imposible, pero necesito de saber mas cosas sobre ti. Edad? sexo, altura, experiencia de natación, fitness. ) 90 seg en un hombre de 30 años no es el mismo que una mujer con 60.

3 meses? Es dificil dicirte sin te ver. Me puedes enviar una grabación video? Con mi experiencia desto yo daria entre 6 a 9meses para conseguirlo. No estoy diciendo que es imposible, solo que puede ser poco tiempo.

neopreno. Es para no tener frio. No es hecho para te ayudar a flotar. Pero como te ayuda a flotar no puedes hacer nada. Si coges un bon equilibrio te puede dificultar un poco en desplazamiento pero no tiene significado asi.

Mejoras en descanso al final de un recorrido es casi inmediato. Nadar más deprisa a partir deses 3 meses que hablas si entrenares al redor de 5 veces por semana.

La mayoria de los olimpicos entrenan con ejercicios destos. No siguen necesariamente todo el metodo, solo lo que los da ganancias.

Anonimo

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 57: Sábado, 18/10/08, 21:13
Por lo general las mujeres van mejor de piernas que los hombres. Seguro que más de un monitor está de acuerdo conmigo y siempre ha de decirle a los hombres que muevan más las piernas (y mejor)

nadarbem

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 58: Domingo, 19/10/08, 11:39
Al alargar la brazada utilizas nuevos grupos musculares que no estan entrenados por eso mas cansado. También brazadas mas largas pueden no ser más eficientes, eso es dependiente del esfuerzo que pones en una brazada y la velocidad que resulta dese esfuerzo.

nadarbem

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Dudas sobre el método Inmersión Total
Respuesta 59: Jueves, 27/11/08, 12:20
Hablando de Fist Gloves, subi dos videos en Youtube,