Dudas sobre el método Inmersión Total

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nadarbem:

Manu,

* Los triatletas tienen una necesidad muy especifica que es nadar ahorrando energias para lo que viene a seguir (bici+corrida)que es más tiempo de esfuerzo que en la natación sobretodo en las piernas. Desta forma el entrenamiento es casi siempre al mismo ritmo y en regimen aerobico bajo. Las pruebas de natación son muy anaerobicas o en max V02 y necesitan de entrenamientos muy especiales y mas variados. Las competiciones tienen semi-finales y finales y horarios casi incompatibles y en un día es posible que tengas que nadar muchas pruebas a top que no el mismo que hacer una sola. Las velocidades son mayores y es necesario mas esfuerzo intensivo. En resumo, es mas dificil entrenar natación de competición que solo natación para triatlón. Hace sentido porque si no fuera asi pobres de los triatletas.
* TI se puede hacer con 2 o 6 patadas. Para aprender es mejor mismo con 6 patadas por ciclo. Para adelgazar no tiene cualquier importancia el metodo. Trabajas el corazón entre 60-70% del max de batidas por periodos no inferiores a 30min. Si no tienes musculos para sustentar paras por imposibilidad muscular, pero se aguantas entonces el estilo no es importante asi muy importante. TI utiliza mas los abdominales que el tradicional. Si no los tienes bien entrenados tienes dificuldad de nadares por periodos largos. Normalmente empiezas en TI y terminas en tradicional.
* Para espalda es el mismo que a crol con unas pequeñas diferencias. Mas facil porque no hay el problema de la respiración, pero mas dificil porque la posición de espaldas es muy rara para hacer otra cosa que no sea dormir. El hundir de la patada tiene que ver con el malo equilibrio en agua. Cuanto mas hundidas peor el equilibrio.
* Presionar la "T" es un concepto no utilizado por Inmersion Total. Hay equivocos sobre la traducion de un articulo que dicia "Presionar la boia y no la T". Olvidate de presionar la "T" para nadar TI.
* Para rotacionar el cuerpo en TI muy rapido es neceario un potencia muy grande y una tecnica fabulosa. Los mejores nadadores del mundo entrenan despacio mucho en TI ó partes de TI para consolidar la tecnica y poder pasarla a velocidad.Un saludo

manu:

He visto el video de IT, y cuesta entender como para todos los ejercicios el batido de pies es continuo; y el final del ejercio es un batido lento.

nadarbem:

"Ahora la evolución. Nadar crol segundo Terry Laughlin es nadar de costado a costado y nunca se quedar en la posicón horizontal. Porqué entonces enseñar esta posición? Terry la hay abandonado por demorar mucho a enseñar en los cursos y la aplicación pratica no ser fundamental.
Que opino yo.
Tan poco la enseño en los cursos por las mismas razones de tiempo, pero hay en mi opinión mucho a ganar con el control del equilibrio ventral."

Hay mucho a ganar no para el metodo TI de crol/espaldas. Si para equilibrio de salida después del empuje de pared en especial estilos de mariposa y braza.

Bien puede ser que la toma para grabación de arriba no sea misma de la toma de abajo.  Las tomas de abajo parecen siempre más lentas que de las de arriba.

Un saludo

manu:

Perdona, pero no entiendo lo de:"Hay mucho a ganar no para el metodo TI de crol/espaldas. Si para equilibrio de salida después del empuje de pared en especial estilos de mariposa y braza".
¿El metodo de la T, no vale para todo el tiempo?

Gracias.

nadarbem:

Manu, la T es la cruce de duas lineas imaginarias. Una que une los hombros y otra que sigue el oso externo. Al presionar el pecho de hombro a hombro mirando el fondo de la piscina aproximas el centro de gravidad con el centro de flotación controlando el equilibrio ventral. En el metodo TI no hay esa posición de equilibrio. Se empieza en equilibrio de costado IZ y rotacionas para costado DER como en el video:
Deste modo no hay tiempo para presionar la "T" porque se pasa por esa posición pero no nos quedamos en esa posición.
La presion es hecha en la boia que son tus pulmones y se presiona el costado bajo la axila., se cambia de costado presionado la boia en toda su rotacion manteniendo la cabeza fija mirando el fondo.
El metodo e la "T" no existe en Inmersión Total actual (crol+espaldas), pero entrenarla es provechoso para otros estilos.

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