Hola. soy fisioterapeuta y por lo que contais los calambre que os aparecen en la pierna son debidos a la fatiga del mismo musculo. La solucion momentanea para pasar un calambre es un estiramiento brusco del musculo afectado, sea cual sea. Es por eso que primero tendreis que aprender a estirar correctamente el musculo, porque no es lo mismo estirar los gemelos, los isquitibiales o el cuadriceps por poner un ejemplo. Lo de estirar la pierna y cogerse el dedo gordo es para los gemelos. Pensar que los calambres son una contraccion brusca, mantenida e involuntaria de uno o mas vientres musculares e indican que os estais pasando en la intensidad del ejercicio que practicais. Tomar platano ayuda, si, porque tiene un alto contenido en sodio, potasio y magnesio, elementos fundamentales para una correcta contraccion muscular, pero no es la panacea. Dejar que el musculo se vaya adaptando al ejercicio. Cuando esteis mas entrenados dejaran de daros calambres tan frecuentemente.