[yoyo]

Saludos estimados amigos

Mi consulta está dirigida respecto al rendimiento durante el entrenamiento.  Les cuento mi caso: son un hombre de 27, voy a nadar 4 o 5 veces por semana desde hace como 2 meses, antes de esos dos meses tenía 3 meses de ir 3 veces por semana, cabe decir que no sabía nadar, aprendí en el lugar dond estoy llendo a nadar, la duda q tngo es que a casi los 6 meses d estar asistiendo, apenas estoy nadando 900 m por día, en una rutina combianda entre, estilo libre o crol, espalda o dorso, patada con la tabla, y recientemente empecé a hacer la patada de mariposa.  En mi historíal deportivo, por así decirlo, no ha estado muy activo, se podría decir que antes d entrar a nadar, tnia casi 10 años d no practicar deporte, y aquí es dond está mi duda, quisiera saber: ¿cuanto tiempo es el prudencial para que el cuerpo se adapt al deporte y tener un mejor rendimiento?.  El iniciar en la natación no fue por ningún asunto médico, sino más bien por comodidad y por lo integral que m parec ser este ejercicio.  

Agradecería sus respuestas a mi duda

gracias

[Roadster]

Hola YOYO

Creo que tienes que seguir entrenando, suguro que has mejorado un monton pero tu no te das cuenta, le suele pasar a la gente que no está a costumbrada ha hacer deporte ya que mejorais muy poco a poco pero con paso firme.

El problema alomejor está en la intensidad del entrenamiento, Intenta acabar agotado una o dos veces por semana esto hará que vayas mejoranto.
Intenta meter un largo mas por ejercicio y quitar algunos segundillos de descanso, ya veras como en poco pasarás la barrera de los 1000mts y 1500m
Muy importante que los tiempos de descanso no se alargen mas de 1minuto intenta ir simpre en aerobico mejorarás mucho

un saluti

[yoyo]

Gracias Roadster, aplicaré lo del disminuir el descanso y pasar la barrera de los 1000 m.

mmm disculpa mi ignorancia, a que te referís en ir siempre en aerobico?

Muy agradecido por tu respuesta

[yoyo]

Y si tenés razón con ese asunto de la desesperación d ver q no se avanza mucho, xq en la parte de la técnica si m parec q la he tratado d ir mjorando, y según me dice el instructor en libre o croll no voy tan mal respecto a ese punto, pero aún asi si es un poco desesperante, y algo q m preocupó mucho tambien fue la parte de la coordinación que era algo que me tenía un poco estancado, ya es etapa superada.

[pau]

Quizá vayas a un ritmo superior al que debes ir.En tu caso, no soy partidario de quitar segundos al descanso, sino todo lo contrario. Y lo de acabar agotado, tampoco soy partidario. Yo creo que hay que acabar con ganas de volver a la piscina al día siguiente. Yo te aconsejaría que mejoraras tu técnica y centraras tus esfuerzos en la brazada, tratando de nadar con naturalidad, dejando que los pies se arrastren para no desgastarte bateando mucho.Y por lo demás, mucha paciencia en el agua.

pero vamos, es muy posible que Roadster tanga más razón que yo. Cada uno lo ve de una manera, porque es muy difícil aconsejar sin verte nadar.

[yoyo]

Si he tratado d ir mjorando cmo decís vos (pau) la técnica con algunos consejos q he encontrado aqui en este foro y la página q lo alberga, y tambien en otras fuentes, y como decis vos algunos días uno qda como sin ganas de volver al día siguiente, pero si conforta mucho el hecho d saber q el ejercicio q se hac es bastant y ayuda d forma integral al cuerpo. Lo d la brazada si no lo he practicado, y centrar mis esfuerzos un poco mas en esa parte.  Me parec un buen complemento el aport que ustedes dos m han dado.

Muchas gracias, ahí estaremos hablando a ver q tal nos va j

[Roadster]

Hola Chicos

Está claro que cada uno ve la natación de una manera, eso faltaba que para todos fuese igual


Bueno YOYO esta es la respuesta a tu pregunta.

Ritmo aerobico es ir siempre entre un 70% y un 80% de tus posiblilidades, ni mas ni menos, esto depende de las personas pero normalmente serán entorno a unas 150 pusaciones por minuto.

Digo esto porque YOYO me pregunto como podría mejorar.

Esta claro que no a todo el mundo le gusta acabar agotado, a mi si, es la unica manera que me hace sentir bien, pero no por eso le he recomendado que termine agotado si no porque es la unica manera que va a mejorar.

Lo del tiempo de descanso lo digo por lo mismo, si descansas mucho tu ritmo cardiaco baja y despues tienes que volver a recuperarlo, si siempre te mantienes arriba, al final será mas facil y placentero nadar ya que no sufres enfriamientos ni cambios de intensidad.

un saluti

[Roadster]

rectifico

ritmo aerobico puede ser tambien de 50% a 60% o de 60% a 70%.

[yoyo]

Saludos Raodster

Gracias por tu aclaración.

Vieras q estos días he estado poniendo en práctica tus comentarios, y m parec q m ha ayudado mucho, si termino un poco agotado, no en exceso pero si un poco, he disminuido conciderablemente el tiempo de descanso a unas cinco respiraciones "para hacer burbujas" y sigo nadando, y ya en esta semana superé un poco los 1000 m, espero mantenerme y seguir subiendo.  

Muy agradecido por los aportes, ahí seguiremos en contacto

[Roadster]

de nada amigo