Empieza por el T test.
Te paso las instruciones.
Para que sirve un Test de tiempos?
Para empezar, el tiempo de nado puede ayudarle a
1. Determine su velocidad de referencia
2. Gráfico de su progreso
3. Construya su confianza y la resistencia
4. Romper las barreras mentales y los umbrales físicos
5. Diseño workouts que le hacen más rápido y más fuerte
6. Construir espíritu y la tenacidad como nadador
¿Qué es un T (tiempo) test?
Es una oportunidad de nadar, sin interrupciones y en su propio lado del carril, por un mínimo de 10 a 15 minutos, pero para cualquier tiempo hasta una hora también sirve. Por lo general, el estilo es crol, pero no hay regla que diga que usted no puede nadar otros estilos - o en combinaciónes con el crol, si usted necesita un descanso. Sí, puede detenerse y descansar en las paredes si es necesario, pero la idea es encontrar un ritmo que puede mantener durante toda la duración de la natación. Probablemente los más comunes son el tiempo T-15 o T-30s - donde nadar durante 15 (o 30) minutos. Si tiene suerte busca a alguien (un entrenador, salvavidas, o de equipo) para contar vueltas para usted, pero a menudo lo que tienes que hacer esto es con un reloj.
Dudas me llama por favor.
João
