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100 mts en 90 segundos

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fpetit

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100 mts en 90 segundos
: Martes, 22/08/06, 03:53
Como se hace para poder nadar 100 m en 90 segundos?. Es decir...que entrenamiento se necesita?. Yo estoy ahora 2:15, a veces 2:08 e incluso hasta 2:00. No siempre tardo lo mismo. Pero llegar a 1:30 es como mucho, ¿no?.

Hergo

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 1: Martes, 29/08/06, 22:43
Hola fpetit!

Te refieres a nadar los 100 mts libres en 90 segundos?
Bueno, para eso necesitas trabajar series a una intensidad del 80-90-100% para ganar explosividad y ser mas rapido. A 1:30 se puede llegar sin un entreno excesivo, ahora bien, 90 segundos.
Como ya se ha dicho muchas veces en este foro es muy importante la tecnica, pero una vez superada si quieres bajar tiempos en los 100 mts libres lo mejor es hacer series de velocidad, con descansos entre ellas. No olvides tambien trabajar la resistencia,eh?

fpetit

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 2: Miércoles, 30/08/06, 02:26
A 1:30 se puede llegar sin un entreno excesivo, ahora bien, 90 segundos.

1:30 es un minuto con 30 segundos. O sea 90 segundos. Da la impresion que lo dijistes como si fueran 2 cosas diferentes.

Hergo

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 3: Miércoles, 30/08/06, 10:04
cierto, perdona, me confundi pensando en 60 segundos.
bueno, pues lo dicho, que a 1:30 o a 90 (que es lo mismo, ) se puede llegar sin un entreno excesivo.

Saludos.

fpetit

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 4: Sábado, 9/09/06, 05:28
Bien. Entonces poniedo en limpio...Alguno sabe un entrenamiento o rutina para poder llegar a nadar en crol los 100 mts en no mas de 90-100 segundos?

Hergo

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 5: Lunes, 11/09/06, 23:19
Si, a ver, como ya se ha dicho muchas veces en este foro la tecnica es muy importante, pero una vez superada tienes que dedicar tu entreno a la explosividad, es decir, entrena haciendo series de 25, 50, 100 metros a un 80% de tu capacidad, siempre descansando entre ellas, por ejemplo:

Calentamiento:
250m libres

Bloque:
5 x 100m libres al 80% con 20s de descanso entre ellas.
10 x 50m libres al 80% "
10 x 25m libres al 80% con 10s de descando entre ellas.

Retorno a la calma: 250m libre suaves

Esto es solo un ejemplo orientativo y como ves no es un entreno excesivo y se trabaja la velocidad. Con buena tecnica y haciendo esto unas 3 veces por semana (no olvides dejar algun dia para la resistencia) estoy seguro de que llegaras y bajaras los 90s en 100m libres.

fpetit

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 6: Martes, 12/09/06, 06:13
Bueno...Como tu dices debe ser un problema de tecnica, porque ese es exactamente el tipo de cosas q entrenamos: Unas 12 series de 25 mts, las cuales no puedo bajar de 24 segundos, series de 50 m
No se. Y en cuando a resistencia, supongo que ando bien, ya que ultimamente estoy nadando unos 3000-3300 mts por sesion. De hecho es mas agradable hacer fondo que esos horribles ejercicios anaerobicos donde termino agotandome sin lograr mucho, pero bueh...en fin. Habra q seguir.

Y si me hago guardavidas?

yi

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 7: Viernes, 15/09/06, 22:06
Hola. tendrias que entrenar minimo 3 veces por semana, y hacer trabajos d velocidad, de piques cortos, por ejemplo:
-piques de mitad de plieta con con poca pausa (30s)
-piques d 25 mts con mas pausa que la anterior (45s)
-piques de 50 con mayor pausa, para recuperarse (1:00)
tener en cuenta que cuanto mayor sea la distancia menos cantidad se hara, tambien tener en cuenta q hay q agregarle a esto ejercicios d patada, y tambien se puede agregar un entrenamiento de medio fondo como trabajo principal.

lalocampos

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 8: Jueves, 21/09/06, 20:05
fpetit

Aqui tambien influye el viraje, ya que este tambien te ayudaria a realizar menos tiempo, en la pagina web hacen enfoque que tanto la buena salida y el viraje son dos armas muy importantes para realizar menos tiempo. La verdad que el reto es como el ejempo que pone Hergo,

2 x 200 mts +18" + 25 de descanso
10 x 50mts + 10 + 10 de descanso
20 x 25mts + 5 + 5 de descanso(maxima velocidad)

Tambien influye en tu nada de fondo en que tiempo estas haciendo los 3000mts, que no llevas una velocidad constante.

fpetit

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 9: Sábado, 23/09/06, 03:56
2 x 200 mts +18" + 25 de descanso
10 x 50mts + 10 + 10 de descanso
20 x 25mts + 5 + 5 de descanso(maxima velocidad)


Me aclaras esto? Que son los 18"

Y si, lo te los 3000 m no es nado continuo. Es entre todas las series y ejercicios.

El otro dia nade 1/2 hora sin parar he hize unos 1300 mts, de los cuales 200 fueron en pecho (es mas lento)

Hergo

  • visitante
100 mts en 90 segundos
Respuesta 10: Sábado, 23/09/06, 11:57
Fpetit, por lo que cuentas resistencia tienes de sobras para nadar los 100 metros en 90 segundos y si dices que haces un entreno similar a los que te hemos puesto yo me inclino a pensar que lo unico que necesitas es mejorar la tecnica (en la que incluyo salida y viraje). Asi que no te preocupes y ten paciencia, estoy seguro de que alcanzaras tu reto.

fpetit

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100 mts en 90 segundos
Respuesta 11: Miércoles, 1/11/06, 01:05
lalocampos
2 x 200 mts +18" + 25 de descanso
10 x 50mts + 10 + 10 de descanso
20 x 25mts + 5 + 5 de descanso(maxima velocidad)


Me puedes aclarar que son los 18+25, 10+10 y 5+5, por favor?

lorena

  • visitante
100 mts en 90 segundos
Respuesta 12: Jueves, 2/11/06, 12:01
fpetit, 18" son 18 segundos, pero no sé qué querrá decir con 18"+25.
De todas formas, para ganar velocidad lo que debes hacer es entrenar series cortas, haciendo sprints. Por lo que dices, resistencia sí que tienes, así que el "problema" está en la velocidad. Pero tampoco te machaques, pues no vas a competir, no? sólo es por superación personal (creo). Así que dentro de lo que sueles hacer (esos 3000 mts) dedica unos largos a esas series cortas y rápidas.
Esta es mi opinión, por si te vale

lorena

  • visitante
100 mts en 90 segundos
Respuesta 13: Jueves, 2/11/06, 12:08
Ah! respecto a lo de hacerte "guardavidas" (socorrista), ya te dije en otro post que yo lo hice simplemente porque me gustaba. Y fue muy divertido. No te piden grandes marcas, y además te enseñan un poco de natación, primeros auxilios, técnicas de arrastre y salvamento

fpetit

  • visitante
100 mts en 90 segundos
Respuesta 14: Domingo, 5/11/06, 21:28
No te piden grandes marcas, y además te enseñan un poco de natación, primeros auxilios, técnicas de arrastre y salvamento

Gracias Lore, pero aca en Argentina es mas serio lo de ser guardavidas. Es un curso que dura 12 meses y hay que ir todos los dias pero eso ya es de otra seccion del foro, no?