Yo creo que si nadas a un ritmo normal, puedes aguantar perfectamente una hora, pero si tu forma física no es muy alta, o te cansas psicológicamente, o hacer ejercicios demasiado agotadores, nadar media hora puede ser una buena opción.
Personalmente, trataré de nadar todos los días que pueda (excepto los lunes) de 15:00 a 16:00, cuando los estudios me lo permitan, los fines de semana puedo dedicarle algo mas. Dentro de esa hora, suelo incluír un largo o dos trabajando sólo piernas, con las manos en una tabla, para así darle un trabajo extra a mis piernas. Respecto al cansancio, algunos días me canso muy pronto, pero al finalizar la hora no estoy mas cansado que entonces.