[corredor]

Hola Itzia;
Dices que en media hora de natación, estás para el arrastre. A ver; debería hacer los ejercicios de natación realizando los movimientos y la respiración correctamente. Sobre todo la respiración, has de tomar aire por un lado, e ir soltando el aire por la boca y nariz poco a poco dentro del agua mientra estás realizando la maniobra de movimiento de brazos etc. Respecto a si adelgaza, es correcto si se trabaja la natación durante una hora o más, además de la rapidez con la que se realiza. No obstante a los que estamos un par de horas, es obvio que además de comer de todo, tengamos una buena dieta de carbohidratos. Si terminas después de media hora hecho polvo, tomate una barrita energetica, o bien un plátano en pequeños bocados. Ahh! sobre todo agua para hidratarte. Si está media hora, en mi opinión con agua normal es suficiente. Sin embargo cuando estás más de una hora y media, es conveniente tomar agua isotónica para recupera sales etc. Bueno; espero que poco a poco, te recuperes totalmente de la espalda. No obstante, hay algunas personas, que se echan a nadar con algunas lesiones de caderas, y que por lo tanto algunos estilos de natación, no les viene nada bien. Para la espalda, el crol, va bastante bien.

[elpibe]

eloy
Lo importante es la calidad y no la cantidad,una buena tecnica suele cansar mas estar chapoteando en el agua y ademas no todos tenemos una hora o mas al dia para la piscina,saludos

[eau]

LLevo un año nadando y la verdad, estoy mas que encantada. Cuando era pequeña, odiaba este deporte.  pero por una lesion lumbar, tenia que hacerlo. Ahora, con 32 años, he retomado este magnífico deporte, y cada dia hago 1 hora y cuarto (depende del dia).
Mi entrenamiento consiste en variar los estilos, utilizo aletines tabla, y combino crowl, braza. 
La verdad, cada vez me parece poco una hora.  cada dia intento ampliar mi tiempo de entreno.
Os puedo decir, que es un deporte estupendo para la tonificacion, y desarrollo de la musculatura, celulitis, y flacidez.  bueno, todo eso ha desaparecido de mi cuerpo.
Aparte, es un deporte que no te agota.. más bien relaja, y te produce una senasion muy agradable al terminar, cuando llegas a casa. Os animo a seguir nadando, es el deporte mas completo que existe.
Saludos.

[Anonimo]

Hola, Yo nado dos dias a la semana 2,5 km sin para

[InfiniteSea]

el tiempo estimado para una sesión de natación en piscinas municipales (a la que yo voy) suele ser de 45',  por si te sirve de referencia. Te puedes comer 5' para calentamiento y otros 5' para estiramientos de vuelta a la calma perfectamente.

Esos 35' de tiempo practicable se queda algo corto a veces.

[pol]

Yo suelo nadar sobre 50-60min. mas o menos, 3 dias a la semana.

[InfiniteSea]

Ahora he empezado a nadar a diario, 5 veces en semana, 45'; me soplan 36-50€ al mes.

[xixo]

Yo nado por un club importante y nado 3 horas, 1 hora ejercicios y calentamiento con ligas y 2 horas en la piscina. Bueno es cuestión de con que importancia nades.

[angela]

Intenta ir ganándole poco a poco algunos minutos y cuando te des cuenta estarás una hora sin forzarlo

[jualmo142]

Hola a todos, yo voy si puedo tres o cuatro días a la semana, nado 2 Km en una hora, y la verdad que no me canso, tengo 57 años de edad, y llevo nadando muchos años. Empecé poco a poco, controlando mi ritmo y cada vez hacía más distancia, creo que es cuestión de varios parámetros:

• Que te guste.
• Tengas tiempo y lo puedas hacer.
• Aprender a controlar tu ritmo. Yo prefiero llevar mi ritmo, ya que disfruto cuando entra las palas en el agua. Muchos principiantes los ve parados descansando cuando hacen dos o tres largos moviendo y pateando el agua.

Cuando voy a la playa, experimento una sensación de bienestar y placer cuando nado, en fin que soy un enamorado de este deporte.
En resumen, si te gusta sigue, este deporte aporta muchos beneficios, aunque tiene algunos inconvenientes.

Un saludo.