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2000m en 45 minutos

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wiinadador

  • visitante
2000m en 45 minutos
: Jueves, 16/07/09, 17:59
Hola buenas.

para entrenar como suelen hacer los 2000 m en 45 minutos? nadando los cuatro estilos? descansando despues de unas series de 50,100,200 m por ejemplo?

Gracias por adelantado.

dinamita

  • visitante
2000m en 45 minutos
Respuesta 1: Jueves, 16/07/09, 21:14
Hola wiinadador. No entiendo bien tu pregunta. Lo primero, lo de que como solemos hacer los 2000m en 45 minutos. ¿Porque concretamente 2000?
Si te refieres, que me imagino que es así, que como haríamos un entrenamiento de 2000 m en 45 minutos, pues depende de tus objetivos, los estilos, que nades, etc y por otra parte que lo ideal es variar, osea, que yo no haría todos los entrenamientos iguales.
Lo ideal es primero calentar. Yo caliento unos 200-300m nadando suave para empezar a rodar y calentar motores. Y el resto del entrenamiento, pues variable. Yo entreno mucho más a crol que los otros estilos, meto algo de patada,aletas de vez en cuando. En mi caso, al ser fondista, entreno más series largas:200, 300, 400m descansando no mucho entre las series. Ese descanso depende d elo entrenado que estés en ese momento.
No se si te he aclarado o si iban por ahí los tiros

Un saludito

wiinadador

  • visitante
2000m en 45 minutos
Respuesta 2: Jueves, 16/07/09, 21:41
Grcias Dinamita pero aparte de crol, qué mas sueles hacer? es para hacerme una idea de un entrenamiento como el tuyo y aparte de lasd aletas usas otros materiales?

Nere16

  • visitante
2000m en 45 minutos
Respuesta 3: Domingo, 2/08/09, 00:32
recomiendo el uso de palas! prueba un dia a acer 1000m con palas i aletas y los otros 1000m sin nada.. veras la diferncia.. admas s notan bastante rapido los resultados ntrenando varios dias asi! spero aberte servido de aiuda. 1beeso

zuriak

  • visitante
2000m en 45 minutos
Respuesta 4: Domingo, 2/08/09, 02:39
Yo suelo nadar 3000 m. Si te sirve de guia te paso el entreno que estoy haciendo ahora:
 
- 500 m calentar, suave, suelo hacer 300 crol  100 pecho y 100 espalda
- 4 x 200 crol descansando 30"
- 4 x 150 (2 series de pecho y 2 de espalda)
- 2 x 400 crol
- 200 mariposa
- 300 aflojar cualquier estilo
 
Esto suelo hacerlo en hora y cuarto maso, a veces si meto ejercicios de patada tardo mas...espero te sirva como referencia

wiinadador

  • visitante
2000m en 45 minutos
Respuesta 5: Lunes, 3/08/09, 00:37
Gracias a los 2

zuriak y para hacer las series largas de crol sueles respirar cada dos brazadas o alargas el numero de brazadas para ir mas rapido?

zuriak

  • visitante
2000m en 45 minutos
Respuesta 6: Lunes, 3/08/09, 02:16
Siempre respiro cada 3, una vez para cada lado. Si estoy medio ahogado, meto una respiración cada 2 brazadas pero trato de mantenerme siempre respirando cada 3.

Anonimo

  • visitante
2000m en 45 minutos
Respuesta 7: Miércoles, 5/08/09, 15:57
pues yo voy a nadar 6 dias cada semana y nado 12 kms en cada entreno

wiinadador

  • visitante
2000m en 45 minutos
Respuesta 8: Miércoles, 5/08/09, 20:08
Yuos =O

En cuantas horas al dia?