[samantha]

Yo tenía una pregunta y es que sólo tengo un mes para preparar unas pruebas. Tengo que hacer el estilo de mariposa y mi entrenador me dice que tengo que coger más fondo, pero no me hace ejercicios específicos, ¿esto va así en los entrenamientos?normalmente nado 2500 mtr diarios. ¿No es suficiente?

[JohnnyRott]

Hola, yo creo ke 2500m diarios están bastante bien para tener un buen fondo, en cuanto a lo de ejercicio especificos de mariposa no te puedo ayudar ya ke yo mismo no nado mariposa, es mi asignatura pendiente.
Lo que si se es ke hay unos ejercicios previos para aprender la mariposa, que son pies mariposa con tabla en las manos,brazos mariposa con pies crol, etc, tu entrenador es kien deberia ponertelos.

[manso]

Para tener un buen fondo tienes que entrenar entre 3.000-5000 metros diarios, además si tienes las posibilidad de entrenar mañana y tarde mejor.

[Anonimo]

manso, no hay unos metros concretos para hacer fondo, ¿por que 3000 y no 2500?

[Anonimo]

No entiendo qué tiene que ver el buen fondo de natación con nadar mariposa.

Para mí son cosas independientes a priori. Claro que para nadar mariposa, como cualquier otro estilo, hace falta tener buen fondo, para poder aguantar más tiempo nadando ese estilo sin cansarte demasiado.

Yo no nado miles de metros a crol como veo que hacen algunos compañeros, me parece aburrido. Procuro alternar los cuatro estilos, para que los entrenamientos sean más amenos y al final hago los mismos kilómetros pero mas entretenidos y por supuesto ganando fondo.

Lo mio son las pruebas de los cuatro estilos, tanto en 25 como en 50 m

Para nadar mariposa sólo hay que proponérselo, yo no lo veo más dificl que cualquier otro. Lo que sí veo es que en las clases le dan una importancia relativa, primero crol, si acaso espalda, la braza parece que como es un poco dificil lograr una buena patada, la dejan un poco de lado, y ya no digo mariposa, que la enseñan casi a petición del alumno, como es mi caso.

En definitiva el fondo se adquiere nadando, con planes concretos de tantos largos en cada estilo o ejercicios.

[Samantha]

Muchísimas gracias por los consejos, me han sido de gran ayuda. De verdad, ahora sólo queda intentar que haya suerte en la pruebas.

[Isma]

Mi opinión, es que debes hacer una base de fondo, en Crol e intercalar, trabajo especifico de Mariposa, en los entrenamientos diarios.

Un entreno de 2.500 m.

• 200 Estilos suaves (Orden inverso).
• 10x100 cada 2' Crol acabando al 80% de pulsaciones del Alto Unbral
• 300 pies crol, con tabla.
• 300 brazos Crol con palas.
• 10x50 1' Mariposa acabando al 80% de pulsaciones del Alto Umbral.
• 200 Crol suave (25 nadar + 25 brazo parado alterno).

Espero que te sirva de algo. Si tienes alguna duda, de lo que te digo, preguntale a tu entrenador, que el lo sabra.

[el fata]

Primero tienes que coger el truco de la ondulación. 2º la patada  2 patadas x 1 brazada). Al principio puedes hacer 2 patadas mariposa x 1 brazada de Braza. Tambien hacer la brazada de mariposa con patada Braza.