Por mi experiencia a nadar se aprende nadando.
Metiendo metros en el cuerpo consigues bajar hasta un pto,luego influye mucho la tecnica y despues la caña que le metas, hasta el 1´15" en 100 libres nadie tiene problemas en bajar, solo es cuestión de tiempo, a unos les costará más y a otros menos.A partir de ahí la natación se va convirtiendo en un deporte tecnico, un buen viraje resta 1 segndo, el cliclo de respiraciones tambien es muy importante.
Han Solo, yo no hago más de tres sesiones a la semana, algunas hasta dos y estoy en 15 minutos en los 1000 a ritmo medio.
Eso si, soy un enamorado de la tecnica, si alguien tiene curiosidad que ponga en YOUTUBE "inmersion total", son vídeos de natación técnica muy interesantes.