Autor Tema: ¿Qué os parecen estos entrenamientos?  (Leído 3956 veces)

RaZoR

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« : Miércoles, 26/08/09, 13:48 »
Bueno, tenía pensado ir a nadar por mi cuenta y quiero saber que os parecen estos entrenamientos.

Dia 1.
-Mañana 1200m crol
200m calentamiento
200m técnica
200m brazos
200m piernas
200m brazos más piernas
200m vuelta a la calma

-Tarde 1200m braza
200m calentamiento
200m técnica
200m brazos
200m piernas
200m brazos más piernas
200m vuelta a la calma

Al día siguiente sería la misma estructura pero con espalda y mariposa.
Mi objetivo es ganar velocidad para pruebas cortas (50,100 Y 200).

Saludos

le fata

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #1 : Miércoles, 26/08/09, 14:21 »
tambien deberías hacer series ( 10 x 50) o (12 x 25) o 4 x 100 estilos)
de velocidad con pausas 10 o 15 segundos.  

Isma

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #2 : Miércoles, 26/08/09, 14:34 »
Puedes completar tus entrenos, con una maquina de hacer entrenos, que esta en una pagina de internet.

entrenamientos natación,com

saludos

RaZoR

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #3 : Miércoles, 26/08/09, 15:13 »
Aplicaré también series entonces.

Isma, los entrenos los tengo hechos con esa página.

anonimo3

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #4 : Miércoles, 26/08/09, 17:42 »
Sinceramente mucha lógica no tienen esos entrenamientos, te rendirá mucho más hacer los 2.400 metros en una sesion y descansar hasta el dia siguiente.
Un consejo, el ejercicio anaerobico no debe suponer nunca más del 30% del entrenamiento.
Ademas que hacer 200 metros de mariposa en la sesion de tarde como " vuelta a la calma" como mínimo es rarito, ni M. Phelps hace eso.

RaZoR

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #5 : Miércoles, 26/08/09, 18:08 »
Hombre, la vuelta a la calma sería o bien a crol o bien a espalda doble.
Entonces voy a hacer una sola sesión de 3000m, 1500m un estilo y 1500 otro.
Entonces ¿debería hacer 500m de series de velocidad para cada estilo?
Si quitamos los 400m de calentamiento y de vuelta a la calma, ¿los otros 600 son de técnica?

Saludos

anonimo3

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #6 : Jueves, 27/08/09, 10:18 »
Para mi hacer 2.000 metros de velocidad me parece imposible de mantener a largo plazo sobre un entrenamiento de 3.000.
Yo haría :

400 de calentamiento ( p.e. : 400 estilos inverso ( crol-esp-br-mp)
400 tecnica ( pto muerto, axilas, puños, pies s/tabla)
4x25 espalda cada 1´
4x25 braza cada 45"
4x25 crol cada 30"
600 brazos crol ( resp. cada 3-5-7)
4x100 crol cada 2´
4x100 estilos cada 2´25"
100 suaves

Con entrenamientos de este tipo rendirás mucho más en la piscina.

RaZoR

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #7 : Jueves, 27/08/09, 10:31 »
Muchas gracias anonimo3.
Pero tengo una duda, ¿los 400 de técnica son de crol?
¿Y no se podría incluir algo más de mariposa?

Saludos y gracias

anonimo3

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #8 : Jueves, 27/08/09, 17:15 »
En este caso son de crol, vete incorporando la mariposa progresivamente.
Ejercicios de tecnica de Mariposa:

Mariposa con un brazo, dos patadas por brazada, pies de mariposa y brazos de crol ,brazos de braza y pies de mariposa, mariposa con recobro submarino,etc,etc. .

Dependiendo de tu edad la mariposa no es muy recomendable.

RaZoR

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #9 : Jueves, 27/08/09, 17:38 »
Tengo 16 años.
¿La puedo hacer?

Anónimo

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #10 : Jueves, 27/08/09, 19:57 »
No sabía que la mariposa tuviera inconvenientes a algunas edades. No lo había oido nunca.

Hace un tiempo, aquí en el foro, una madre consultaba cosas de mariposa para una niña de 10 años que competía en la Comunidad Valenciana precisamente en mariposa.

Ilústrame por favor.

anonimo3

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #11 : Viernes, 28/08/09, 08:52 »
A partir de los 20 si no se ha nadado antes mariposa hay que ir introduciéndola de manera progresiva y a partir de los 50 mejor ni intentarlo si se es novato, son mayores los riesgos de lesiones que los beneficios que aporta.
Es un estilo que fuerza mucho la zona cervical y la lumbar.
En este foro hay mucha gente mayor y no se sabe nunca con quien se está hablando, con 16 años no tendrás problema.
La mariposa es un estilo antinatural y de mucho gasto energético.
Los beneficios de nadar este estilo son relativos, no así espalda, crol o braza, que refuerzan zonas musculares  con su practica continuada.
Esa niña de 10 años que nos comentabas, si no tiene patologías previas de tipo muscular u oseo no debería tener problema en aprenderlo.

Anónimo

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¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #12 : Viernes, 28/08/09, 18:19 »
No sé si la mariposa es un estilo antinatural. A mí me encanta, se me da bien y disfruto mucho nadando ese estilo.

Quizás, tecnicamente tengas razón, pero yo no me fuerzo, sólo me dejo llevar. Es una delicia deslizarte por el agua, como la manida frase de "como un delfín". Pero es verdad, buen movimiento ondulante de pelvis, arrastrar mucha agua en la brazada y deslizarte libremente.

Como yo nado mariposa, repito,  sin forzar, no me produce lesiones ni dolores de ningún tipo. Al principio, cuando estaba aprendiendo, por hacerlo mal, me daba unos trallazos enormes en las lumbares, pero ya está superado.

Golfiño

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #13 : Sábado, 29/08/09, 12:51 »
Practico natación desde los 9 años y cumplo 61 el proximo mes, compito en Mariposa, desde los 12 años y ahora a los 60 actuales he participado en los Cam. de España Master de Madrid en 100 y 200 m.

Disfruto mucho, nadando este estilo, de ahí mi nombre de usuario, que significa, Delfin en Gallego.

En algunos entrenos, incluso hago la vuelta a la calma, a Mariposa, nadando muy suave y dejandome llevar en el deslizamiento, un largo, despues con pies y un brazo, luego con el otro y volver a nadar deslizando.

Un fuerte abrazo a tod@s.

Anónimo

  • Visitante
¿Qué os parecen estos entrenamientos?
« Respuesta #14 : Sábado, 29/08/09, 14:53 »
Golfiño, tú eres de los mios. ¡Defendámos al estilo mariposa.!