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Entrenamiento aumentar masa muscular

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acquaman

  • visitante
Entrenamiento aumentar masa muscular
: Miércoles, 9/09/09, 12:26
OS cuento mi caso, me gustaria hacer 3 dias natación, y dos dias gimnasio: pesas, flexiones. para aumentar un poco masa musular, compaginar las dos, teniendo especial cuidado con los hombros porque ya sufren bastante en la natación.

Todo ello con una dieta alta en ingesta de calorias y carbohidratos / proteinas.

ME gustaria saber si me podriais facilitar un entrenamiento para los dias de natación: tiempo, estilo .

gracias

gomez

  • visitante
Entrenamiento aumentar masa muscular
Respuesta 1: Viernes, 11/09/09, 15:53
alguien podria sugerir algo?

Anonimo

  • visitante
Entrenamiento aumentar masa muscular
Respuesta 2: Miércoles, 16/09/09, 11:53
hola compi!entrenando 3 dias x semana es dificil que hipertrofies(coger masa muscular)y mas en el agua que es un medio blando y cuesta bastante.La masa muscular la ganaras mas en el gym en el agua cojeras mas resistencia aerobica(fondo).Para ganar musculo nadando tienes que tener una muy buena tecnica y buena base para que te permita realizar entrenos con un alto porcentaje de intensidad anaerobica.Mi consejo, si quieres ganar masa muscular, es que lo enfoques mas en el gym.Cando tengas la masa muscular deseada el entreno de agua te ayudara para definir el musculo.