OS cuento mi caso, me gustaria hacer 3 dias natación, y dos dias gimnasio: pesas, flexiones. para aumentar un poco masa musular, compaginar las dos, teniendo especial cuidado con los hombros porque ya sufren bastante en la natación.
Todo ello con una dieta alta en ingesta de calorias y carbohidratos / proteinas.
ME gustaria saber si me podriais facilitar un entrenamiento para los dias de natación: tiempo, estilo .
gracias