Buenas aprendiz de sirena:
Pues eso depende de cada una. En mi caso si, nado en cualquier momento y cuando tengo la regla en particular me viene bien. Si estoy muy dolorida, obviamente he de esperar, pero incluso con algo de dolor me viene genial.
En general si son efectivos los tampones. Puede costar al principio ponérselos, sobre todo por los nervios. Una vez lo consigas, pues deberás de usar la marca que mejor te vaya y el tamaño adecuado (según la cantidad). Por otra parte he conocido a gente que o bien no le gusta usarlos, o nadar durante la regla o que bien no ha conseguido utilizarlos.
Para empezar te recomiendo los tampax compact porque spn fáciles de usar e intentar relajarte.
Bueno, si tienes cualquier otra preguntita no lo dudes.