Deberías especificar si quieres trabajr apneas estáticas o apneas dinámicas, pues cada una tiene una técnica diferente. Aunque una máxima las une a todas: Cuandos menos movimientos innecesarios dentro del agua, menos oxigeno quemas, y por tanto más tarda tu cerebro en consumir el que tienes y más rato aguantas sin respirar bajo el agua.
Antes de hacerla, respira dos o tres veces normal, y trata de relajarte. No inspires a grandes bocanadas por que lo unico que lograrás es hiperventilarte. La ultima inspiración antes de sumergirte que sea profunda, y después, a bucear.
En una apnea estatica, lo mejor es que te agencies algun peso que te mantenga bajo el agua, ya que al no hacer movimientos para mantenerte bajo la misma, el aire de los pulmones manda y te hará subir. Cuanto menos te muevas, más aguantarás.
En la apnea dinámica, el mejor estilo de desplazamiento es la braza, y si acaso al final del ciclo una pequeña patada de delfín. Es aconsejable ir pegado al suelo, ya que de esta manera evitas la resistencia del agua por la parte de abajo, y mirando hacia el suelo en vez de adelante, para mantener a tope las formas aerodinamicas. Si vas pensando en otra cosa, o cantando, se te pasará antes y no te obsesionarás tanto con la sensación de falta de oxigeno.
En las apneas, hay una sensación "subjetiva" de falta de oxigeno casi al principio, pero lo certo es que desde que el cerebro nos avisa de que los niveles de oxigeno estan bajos hasta que realmente se agotan hay bastante tiempo.
De todas formas, si vas a prácticar apneas, avisa antes al socorrista de la piscina y enterate a ver si está permitido en esa instalación. Las apneas son PELIGROSAS, ya que pueden hacerte perder el sentido bajo el agua, y te ahogarías de una manera bastante cutre.
Espero haber resultado de ayuda. Saluz!
