En mi caso, entreno por la tarde, acabando, sobre las 19.30 h. al llegar a casa, lo primero, preparo en 1/2 l de agua, dos pastillas efervescentes, una de Vitamina C y otra de Multivitaminas y a eso de las 21.30 ceno un sandwich caliente de queso y jamon de pavo o pechuga de pollo, dos piezas de fruta y un yogurt natural, como bebida agua.
Un fuerte abrazo.