Gaditano
Transcribo, una respuesta que ya di en Noviembre del 2009, dentro del apartado de NUTRICIÓN en el Post ¿Que pasa si nado de noche?
Es muy interesante, leer Post, sobre lo que nos interesa, en mi caso lo hago con frecuencia y tengo que decirte, que aprendo mucho.
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Cuando has hecho una sesión de entrenamiento, vacias los depositos de Glucogeno del Higado y tambien a nivel celular, por lo que puedes cenar sin problemas hidratos de carbono, incluso es aconsejable, ya que recargas, primero el higado, despues las celulas musculares y si sobra se forma grasa. por lo que debes comer las cantidades, proporcionales a tu peso y consumo metabolico.
La cena debe ser ligera, cuando no haces ejercicio.
Tambien puedes tomar carbohidratos en el Desayuno, ya que llevas muchas horas sin tomar nada, y el metabolismo, sigue trabajando durante la noche.
Así que en resumen, se puede comer de todo, en el desayuno y despues de hacer ejercicio.
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Espero haberte ayudado.
Un Saludo.
