Yo nado de 3 a 4 dias por semana unos 40-45 min. entreno de 20.30 a 21.15 aproximadamente, despues de entrenar me tomo un batido casero que me preparo previamente que consta de 250 ml. de leche, 2 plátanos y unas nueces, a veces tambien incluyo un yogur natural, luego cuando llego a casa ceno pasta o arroz, saludos.