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¿Que comeis despues de nadar?

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Golfiño

  • visitante
¿Que comeis despues de nadar?
Respuesta 15: Jueves, 3/12/09, 14:02
Las tomo por iniciativa propia, aunque asesorado, por mi medico de cabecera.
Un Abrazo.

Anonimo

  • visitante
¿Que comeis despues de nadar?
Respuesta 16: Viernes, 4/12/09, 18:16
La Vitamina C no ha de tomarse más de 1 gr. por día. Lo digo por las mezclas que leo.
Pipina, en la farmcia hay miles de complejos vitamínicos que te pueden complementar

victorzgz

  • visitante
¿Que comeis despues de nadar?
Respuesta 17: Domingo, 10/01/10, 14:09
Yo nado de 3 a 4 dias por semana unos 40-45 min. entreno de 20.30 a 21.15 aproximadamente, despues de entrenar me tomo un batido casero que me preparo previamente que consta de 250 ml. de leche, 2 plátanos y unas nueces, a veces tambien incluyo un yogur natural, luego cuando llego a casa ceno pasta o arroz, saludos.

gaditano

  • Novato
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  • Sexo:
¿Que comeis despues de nadar?
Respuesta 18: Lunes, 12/04/10, 17:50
hola muy buenas  es mi primera vez lo, de escribir eh .llevo 6 meses en natacion ya he bajado peso ahora mi intencion es ganar masa muscular  yo nado 3 dias ala seman 45 mnts, termino alas 22:00 y termino con mucha hambre que debo comer para no engordar

Golfiño

  • Usuario Héroe
  • *****
  • Sexo:
¿Que comeis despues de nadar?
Respuesta 19: Martes, 13/04/10, 14:52
Gaditano. Transcribo, una respuesta que ya di en Noviembre del 2009, dentro del apartado de nutrición en el Post ¿Que pasa si nado de noche?
Es muy interesante, leer Post, sobre lo que nos interesa, en mi caso lo hago con frecuencia y tengo que decirte, que aprendo mucho.

Cuando has hecho una sesión de entrenamiento, vacias los depositos de Glucogeno del Higado y tambien a nivel celular, por lo que puedes cenar sin problemas hidratos de carbono, incluso es aconsejable, ya que recargas, primero el higado, despues las celulas musculares y si sobra se forma grasa. por lo que debes comer las cantidades, proporcionales a tu peso y consumo metabolico.
La cena debe ser ligera, cuando no haces ejercicio.
Tambien puedes tomar carbohidratos en el Desayuno, ya que llevas muchas horas sin tomar nada, y el metabolismo, sigue trabajando durante la noche.
Así que en resumen, se puede comer de todo, en el desayuno y despues de hacer ejercicio.


Espero haberte ayudado.
Un Saludo.