mery210906,
Con la natación se pierde peso y se tonifica bien el cuerpo.
Problema es que para aprender a nadar a un nivel suficiente para adelgazar , necesitas mucho tiempo preliminar de aprendizaje en piscina.
Todavia, mezclando sets 25mts de natación con ejercicios en la pared y corrida en mismo lugar (a eso se llama descanso activo)se puede mantener la frecuencia cardiaca a 70% del maximo e asi gastar calorias en regimen aerobico.
No olvidar que tienes que coger una tecnica para nadar por lo menos 25mts sin te quedares sin aire y continuar a producir ejercicio en continuo.
Con la experiencia puedes substituir los ejercicios por descanso de 10 segundos que no es suficiente para bajar el nivel cardiaco abajo de los 70% ( numero magico para adelgazar).
saludo
João
