nado a espaldas con esfuerzo en las lumbares

sara:

Hola.Yo voy a nadar una hora diaria y generálmente nado a espaldas.El problema es que fuerzo bastante las lumbares para que las brazadas lleguen lo más atrás posible y termino con dolores lumbares.¿A alguien le ocurre algo parecido? gracias y besos.

Nekotron:

Hola sara!

Es posible que lleves la espalda arqueada hacia arriba en lugar de desplazarte en forma de v abierta.  recuerda que las caderas quedan por debajo de los hombros y las rodillas, aunque sea levemente. Y recuerda tambien que debes dejar que el torso rote y siga el rolido naturalmente al dar la brazada, lo mismo que las caderas.

Y Romualda tb te da una pista de lo que puede estar fallando.

Saluz!

Nekotron:

Tiene que ir levemente por debajo de las caderas y el pecho. si llevas el culo demasiado levantado, fuerzas en exceso que el cuerpo vaya alineado, y es cuando arqueas y se hace dificil nadar. imaginate que vas tumbada en una tumbona; lo que sale del agua es la cabeza, el pecho un poco, los brazos y las puntas de los pies (nunca las rodillas). Suerte!