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Duda sobre el volumen de entrenamiento

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226

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Duda sobre el volumen de entrenamiento
: Viernes, 30/10/09, 18:04
Hola.. Soy nuevo en esto de la natacion. Tengo 17 años, mido 1,85 metros, peso 67 kgs y nado desde marzo 2 veces a la semana, mi objetivo es finalizar un triatlon corto y mi pregunta es si deberia hacer mas metros, ya que hago 800 aprox metros por clase  (45 min). Por ejemplo ayer la clase consistio en 150 metros de calentamiento( 50 de crol, 50 de espalda, 50 de pecho) 4 x 100 de crol(50 de patada + 50 completo) y 250 metros de crol. Segun mi monitor, de tecnica voy bien y estado no me falta (corro los 5 kms en 21 min). Deberia aumentar mis  ritmos de entrenamiento, o con ese volumen voy bien?.

Anonimo

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Duda sobre el volumen de entrenamiento
Respuesta 1: Sábado, 31/10/09, 10:41
Nunca está de más cambiar los ritmos de entrenamiento o las distancias. Haz algún que otro largo a tope, y luego vuelve de forma suave.
La técnica dices que la llevas bien, así que por ese lado no hay problema. Aunque si quieres, puedes hacer de vez en cuando algún ejercicio específico de técnica, para "agarrar" más agua, etc etc

Y por supuesto, practica la resistencia haciendo entrenos largos, la distancia del triatlon, que al fin y al cabo, es lo que te interesa.

Está bien lo que hacéis en clase, pero quizás para tí se quede corto, y por eso no te vendría mal hacer algo más.

un saludo

didelfus

  • visitante
Duda sobre el volumen de entrenamiento
Respuesta 2: Viernes, 6/11/09, 10:11
Buenas,

Antes de nada, preguntas por Volumen de entrenamiento y luego lo mezclas con ritmo. Son 2 cosas diferentes.

No se que pesos se manejan en triatlon, pero ¿no pesas demasiado poco? . En cualquier caso en eso no me meto. Hasta donde se los triatlones  cortos tienen unos 400 metros en la parte de natacion,  así que a mi personalmente como entrnamiento lo que haces si me parece escaso.  de hecho, como ejercicio de mantenimiento puede estar bien, pero como entrenamiento con eso ¿que entrenas exactamente?.
La parte de nado continuo deberia ser algo mas larga ( o hacer alguna repeticion mas que una ( y no valen 2 ) ..o los alguna serie de las de 100 mas  . Para no liarnos, yo te doblaria el entreno.

150 calentamiento

2x300 crol  Haciendo una nadar / la otra 25 rapido +50normal

3x100  haciendo 50 pies + 50 brazos

6 x100 crol 75 nadar+25 rapido descansado 15"

150 suave y estirar.

Eso para ir empezando. luego las de 100 se podrian hacer saliendo cada x tiempo dependiendo de tu ritmo y cosas asi.

Salu2

Morsa

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Duda sobre el volumen de entrenamiento
Respuesta 3: Domingo, 29/08/10, 00:08
Hola 226, didelfus tiene razon. Hay un dato que no nos das y es que tipo de Triatlon quieres hacer, no es lo mismo un sprint, que un olimpico que un larga distancia, la estrategia es diferente y los entrenos/volumenes varian bastante.

Ya nos dices.