Dolor lumbar al nadar a Croll

[manejas]

Hola, soy nuevo en esto y espero no resultar pesado.
Llevo unos 6 meses practicando natación de un modo continuo, unos 3 o cuatro dias a la semana durante 1 hora al día, practico exclusivamente el estilo croll y nado del orden de 2500 a 3000 m al día.
Desde hace 3 meses aprox. no unas molestias continuas en la zona baja de la columna (es como una presión constante en la zona lumbar) y bueno que he hecho es lo logico, ir la medico, este me hace una placa, en la placa todo está perfecto y me receta y calmate y que no practique ese estilo de natación y que pruebe con la espalda.
llevo una semana con practicando espalda y la verdad es que el dolor ha ido a menos cuando no estoy en el agua, pero mientras nado noto molestia, y por supuesto cuando nado croll la molestia comienza ya a los primeros 500 m.

Mi pregunta es la sigiente;
Alguien me podria dar una explicación de proque me duele la espalda, porque no me gustaría tener que dejar de practicar el croll, y ya de paso, alguna recomendación sobre algun ejercicio postural o algo que pueda ayudarme a que el dolor remita

[vicent_ps]

Prueba a estirar dorsales, glúteos e isquiotibiales cuando acabes de nadar, yo sufro tambien de esa zona y me va bien, aunque puede ser por tu postura al nadar, salu2

[manejas]

puede ser un problema postural, proque desde luego por falta de estiramientos no es ya que estiro antes de nadar (por supuesto dorsales),
despues de nadar y por las noches antes de dormir.
De cualquier modo gracias por tu respuesta.

[Anónimo]

Es un problema postural. A mí me pasa en verano cuando practico a diario en el mar, debido a que llevo la cabeza más elevada que en la piscina.
Mi consejo es que levantes más las piernas, para lo cual debes apretar el pecho hacia abajo, y que hagas más espalda.

Un saludo.

[manejas]

Gracias por el consejo "Anonimo", pero podrías ser un poco más preciso en explicarme esa técnica porque pienso practicarla.

[jenrique]

Hola, soy jenrique, pero se me olvidó poner el nick

La técnica la he visto en varios libros, se trata de apretar el "flotador" que supone la caja torácica hacia abajo, como si fueras cuesta abajo. Es más una sensación que otra cosa, ya que en realidad, nunca vas hacia abajo por mucho que lo intentas; el efecto es que las piernas se elevan solas, por lo que la zona lumbar soporta menos presión.

[Anónimo]

Gracias Jenrique por tu información.
 Si no te importa podrías darme el nombre de alguno de esos libros porque me gustaría consultar esa técnica e informarme con mayor profundidad del tema.
Sinceramente, llevo varios días consultando en internet patologías similares, articulos de prensa especializada, no se, lo que sea y no he encontrado nada similar a mi "problema".
De cualquier modo y sin ánimo de parecer que os estoy cuestionando, no entiendo como estáis tan convencidos de que lo mío es un problema de postura natatoria, porque al fín y al cabo nunca me habeis visto nadar y creo que mi técnica no es mala.
Sea como sea, os estoy muy agradecido por vuestro interes y ayuda desinteresada.

Un saludo

[manejas]

Efectivamente Jenrique;
Llevo un par de días practicando tus consejos y ocurre lo que dices; Las piernas es como que se elevan, como si notara menor empuje en ellas y libero tensión en la zona de la espalda baja.
De cualquier modo, a partir de 2000 m noto que la tensión vuelve, supongo que tengo esa zona bastante cargada del esfuerzo acumulado anteriormente.
Por otro lado, ahora se me hace bastante más dificultosa la toma de aire, quizá porque al probocar el efecto de compresión con el abdomen tiendo a hundir en exceso la cabeza. Ademas, (no se si por error) procuro no mirar a 45º de la horizontal y si al fondo, cosa que no se si es correcta y que me dificulta bastante la orientación.
Sea como sea, si tienes o teneis algún otro consegillo, no dudéis en comentarlo y por los ya dados MUCHAS GRACIAS.

[Anónimo]

Manejas, trata de nadar menos metros. uizá tu espalda no soporte tanto. No es bueno abusar.
Saludos