biceps femoral

[tonipm]

Hola, necesito ayuda para rehabilitar,recuperar el biceps femoral, tengo una rotura fibrilar de unos 2 cm. ¿como puedo empezar la recuperacion?, ¿que ejercicios me recomendais para empezar fortalecer la zona?
un saludo gracias.

[Golfiño]

Si tienes rotura de fibras, lo mejor descanso, aunque dar masaje, poco agresivo en la zona con una pomada adecuada y hacer 5/10 flexiones de pierna, muy suaves, tumbado boca abajo en el suelo, no te ira mal.

Aunque lo mejor, es que te pongas en manos de un Fisioterapeuta.

Un Saludo.

[tonipm]

Gracias pero, me gustaria hacer ejercicios especificos para fortalecer la zona el la piscina

[biosunam]

El bíceps femoral se ejercita cuando doblas las rodillas y al doblarlas hay una resistencia, los nados que te recomiendo sería una patada de mariposa con rodillas dobladas y ejercicios de patada de pecho, también permanecer vertical en la poza de clavados con los brazos arriba, este ejercicio es muy pesado y como estás en rehabilitación te aconsejo que lo hagas acompañado.

Saludos y me dices como te fue.