Patada de croll ¿dónde concentrar la fuerza?

[Paty]

Hola!!
Yo llevo 10 años nadando ahorita tengo 14 he sido bicampeona y muchas veces subcampeona, creo k tu problema no es más que falta de práctica, si lo intentas tu sola jamás lo lograras, tienes que solicitar ayuda con tu entrenador, y tambien puedes nadar con la tabla para únicamente hacer la patada y avanzar solo con esta ayuda y de esta manera tu patada se perfeccionará, no solo la de crowl sino la de todos los otros estilos.

Suerte!!

[Anónimo]

Tenemos la costumbre de "despreciar" la patada de todos los estilos, y yo considero que es el motor, si falla nos falla todo.

Tanto dá que hagas bien los brazos, si no hay piernas no hay nada.

En crol y en espalda las piernas deben ser absolutamente independientes de los brazos, movimientos mecánicos cuasi automáticos, con buen ritmo, con mayor o menor velocidad según quieras o puedas. Los brazos tienen su técnica especial y diferenciada.

Veo a muchísima gente que nada relativamente bien en el total, pero que dan pena en el movimiento de piernas, y es un error, porque cargan todo el avance sobre los brazos, olvidando que las piernas también existen.

Braza es diferente, hay que coordinar perfectamente ambas cosas, brazos y piernas.

En mariposa, como no hagas buena patada, con fuerza, con buen movimiento ondulante de todo el cuerpo, sólo con brazos, no vas a ninguna parte.

[Csr]

el problema esk no puedo estirar los tobillos, por eso no puedo patalear, lo k he estado haciendo es tratandome de estirar todos los dias a ver si asi puede tener algo de elasticidad.

[Anónimo]

Csr, me cuesta creer que tus tobillos no tengan la movilidad necesaria para hacer las piernas de crol o de espalda. Salvo que tengas alguna lesión anterior, normalmente, no hace falta mucho.

Otra cosa es para braza, que sí hace falta doblar mucho los tobillos, o para mariposa que la patada tiene que ser más firme y fuerte, con una buena movilididad.

Para la patada de crol creo que sólo hace falta práctica dentro del agua. Por ejemplo, como ejercicio, hazte sólo patada de espalda. con el cuerpo muy relajado, flotando en la superficie del agua, las piernas muy rectas y sueltas, empieza a mover las piernas desde la cadera y vete moviendo cada pie con el dedo gordo hacia adentro, y girando el tobillo.

Como estás muy suelto y no tienes que pensar en nada más, si practicas ya verás como lo consigues.

Repito, suponiendo que no tengas ninguna lesión.

[Csr]

zaz, eso hare.
de hecho la patada de pecho la hago muy bien.
lo que me falla es la patada de crol y mariposa.
pero hare lo que me dices a ver como me va

[Bob]

Hay videos en youtube

[Anónimo]

Hola, recién empiezo con la natación y lo que me pone bastante inquieta es la coordinación con la respiración y la brazada. Me entra agua por la nariz, se me desarma todo el estilo. Si bien hace 3 clases que empiezo, realmente me pone muy ansiosa el hecho de que no pueda coordinar la respiración con la brazada. Alquien puede darme un consejo u opinión? se los agradecería.Patricia.

[feedddeeee]

Yo estuve nadando 2 años aprox. y a mi tampoco me salía la patada de corll y el problema es por los tobillos. Al no poder estirar lo suficiente los tobillos la patada no impulsa prácticamente nada, esto hace que además de perder ese 10% del que hablan, las piernas se vayan para abajo y pierdas el impulso que lográs con la brazada. En resumen, hacer alcanzar los 400m con los tobillos mal es toda una hazaña.
 Yo había encontrado una guía de ejercicios para estirar los tobillos pero me morí de dolor 4 meses todos los días  y mejoré apenas un poco, corté un mes porque me fui de vacaciones y cuando volví Zas!! los tobillos estaban como al principio!!!    asique sigo buscando soluciones    
P.D: el ejerciocio mas doloroso es sentarse sobre los talones (como los japoneses) Hagan la prueba, a todos los que le sale bien la patada seguro lo pueden hacer sin problemas

[Anónimo]

exacto, yo tampoco puedo sentarme en los talones.
necesito esa guia de ejercicios de los tobillos, podrias mandarmela please.
gracias.

[Anónimo]

Seguro que a los que decís que no os sale bien la patada de crol sí os sale bien darle una patada a un balón de futbol. Pues es lo mismo.

Pies estirados, de bailarina como dice mi monitora, después patada al balón y otra vez estirados. Eso es la patada de crol y la de espalda.

Y si además teneis buena movilidad de tobillos, pues mejor que mejor.

[Csr]

pero no puedo estirar los tobillos ese es mi problema, no puedo.

[AR]

Leí en un libro que la mejor forma de mejorar la patada es colocarse en posición vertical, cruzar los brazos sobre los hombros y patalear para no hundirse, por periodos de 15-30 segundos. Para empezar también se puede utilizar pataletas y poco a poco, cada 2 a 3 semanas, incrementar la dificultad, intentando sacar las manos del agua primero y luego los codos e ir dejando de usar las pataletas para tener mas fuerza. Yo mejore con ese método, espero que también te funcione.

[Ali]

¡Hola chic@s!

Yo soy novata (apenas llevo un par de meses en clases de natación) y tengo algunos problemas, pero la verdad es que con las patadas de croll sí que consigo avanzar bastante. Me he dado cuenta, por el ejercicio que hacemos con la tabla, sin mover los brazos y sólo moviendo piernas. Creo que incluso se me dá mejor que ayudándome con los brazos, sobre todo para la respiración; aguanto bastante más tiempo sin tener que sacar la cabeza para coger aire.

Lo que no estoy muy segura es si estoy dando bien la patada, ya que en algunos sitios he leído que el movimiendo debe hacerse desde el comienzo de la pierna (la cadera) y en otros entiendo que hay que moverla desde la rodilla. Igual es eso lo que estoy haciendo mal y por eso me duele la zona lumbar de la espalda (ya me dolía desde antes de empezar a nadar, pero creí que se me quitaría con la natación y para nada. )

¿Qué opináis vosotr@s?

[Leo]

Yo no puedo usar la tabla para practicar la patada, ( ni me preocupa tampoco) lo que hago es impulsarme desde la pared en posición superman y justo en ese momento llevo las manos pegadas a los muslos y a patalear! lo mejor es patalear haciendo rotación del cuerpo, respirando cada tres rotaciones, como en crawl y si me canso, me ayudo con alguna brazadita de braza.
Saludos

[vivitola]

Hola soy nueva en el foro.  ALI dices que te duele la zona lumbar.  Debes saber que no todos los estilos de natación son buenos para la zona lumbar, no todos los ejercicios tampoco.
Yo tengo las vertebras L4,L5 y S! algo fastididadas por la artrosis y ya me dijeron los fisio que no debía nadar braza, porque al levantar el tronco para respirar cargas la zona lumbar, y puedes lesionarte si sobre todo ya tienes mal esa zona.
Ali puede que si a ti te dolia antes de nadar, como me ocurria a mi, ya tengas esa zona algo cargada por alguna razón, que debiera valorarte un medico.
Cuando se tiene mal la zona lumbar lo mejor es nadar crol  y espalda.  A mi con espalda tambien se me carga un poco, puede que sea porque voy demasiado estirada.

El curso pasado aprendi a nadar,estuve yendo a clase dos dias por semana, y desde agosto voy a nadar por libre, de lunes a viernes 40 minutos diarios, aunque fallo algun día por custiones de trabajo.

Me encanta nadar.