como mejorar la ondulacion en una salida

camilodsnake:

Me he preguntado cmo puedo mejorar la ondulacion en una salida cada vez que tengo una prueba de velocidad (50-100 mts) veo que mis compañeros de entreno..clavan y se mueven como unos gusanos debajo del agua y me cojen como 2 cuerpos de ventaja en solo la salida.Si me pueden aconsejar un ejercicio que atyude a mejorar la ondulacion rapidamente, se les agradece mucho.
Mi tiempo en picsina de 50 mts en 50 libre es 30.06. Me van a chekear en un mes y me piden 27.56 en esa prueba.
Edad 16 años..1.78 m, 60kg de peso.
Muchas gracias de antemano.

travesias:

hola, para mejorar tu problema aparte del entreno que hagas, regalale media hora ( si puedes ) o si no quince minutos a bucear solamente con los pies y con patada de mariposa, lo puedes hacer con aletas como te dice X durante un tiempo y luego en el mismo intervalo de el tiempo que le dediques a este entreno, lo haces sin aletas y aunque te cueste no desfallezcas y veras como te quitas el complejo de ancla con respecto a tus compañeros. un pequeño consejo de un master veterano y esos 27.56 seran historia, pues con 16 y ganas  lo  demas  cae con el tiempo.
un saludo

elpibe:

camilodsnake
Lo ideal seria que practicases las ondulaciones por partes separadas,de cintura para arriba y de cintura para abajo,para luego juntarlas y mejorar la tecnica,ya sea solo o mejor con un compañero que primero te bloquee el tren superior y luego el inferior