hola. Supongo que si sólo te piden esas pruebas para nadar, será porque el cursillo es muy completo y lo demás te lo enseñarán allí, así que no creo que debas preocuparte mucho.
Por otro lado, como consejo o truco, te diría que nades lo más horizontal posible para deslizar más, que te impulses bien desde la pared, y sobre todo, que no te pongas nervioso ni agobies.