Suplementacion

[Anónimo]

¿Que deberia hacer para que mi cuerpo aproveche la natacion para ganar volumen muscular?

[Min]

Hola Anónimo.

Lo que deberías hacer es nadar y nadar  nadar.

Lo que lograrás con la natación será eliminar esos kilos de grasa que te sobren y crear músculo, aunque tu peso no se modificará casi, pero suplantarás grasa por músculo. Si a eso le añades proteínas o una dieta hiperproteíca basada en carnes rojas, pasta, pescado y verduras, creo que podrías incrementar aún más tu masa muscular, o incluso tomando suplementos proteícos que vende preparados.

[gaditano]

hola saludos.me gustaria coger algo de masa muscular,no se si deberia tomar un batido.

Estoy haciendo una dieta equilibrada.Voy en bici al trabajo 4 km  en total.
Alas 7:30 1 o 2 plato de cereales,alas 10:00 un bocata de pavo algunas piezas de frutas y un poco de frutos seco nueces.alas 13:30 mas o menos un plato de arroz blanco con atun alguna piezas de frutas,alas 16:00 cuando salgo de trabajar  almuerzo un plato de comida y una fruta,la merienda no es frecuente me suelo tomar un platano una barrita  o un cafe.asta las 20:30 que nado. Y  la cena ensaladas, pollo,frutas o yogures.

En fin nado 3 dia ala semana 45 mnts, 2 partidos de futbol ala semana  y la bici para trabajar 4km.

[gaditano]

y ademas hago 20 mnts de pesas antes de nadar

[biosunam]

nadar nadar y nadar para ganar volumen?

Esto es una imprecision muy cuestionable.