Hola a todos/as
Toda mi vida he hecho deporte de todo tipo, enfocado básicamente en la parte aeróbica, sin embargo empecé a nadar con mayor frecuencia hace un año y cada día que pasa me apasiona mas este deporte. Desde hace ya un mes, estoy practicando el plan de entrenamiento aeróbico de esta página y mi plan de ejercicio es el siguiente: Nivel Alto/Semana 1/Sesión 3/Volumen 2000mts/Muy ligero, (10 series de 200mts y descansos entre ellas de 15 segundos). Esto lo hago 5 días a la semana, tengo 24 años, peso 60kg mido 1.80mts y mi frecuencia cardiaca en reposo es de 50 pulsaciones por minuto aproximadamente.
Las sesiones nombradas en este entrenamiento ¿cuantos días a la semana comprenden o qué significan?
¿Podría yo practicar este tipo de entrenamiento, al igual que todos los de la tabla todos los días?
¿Cada cuanto tiempo podría yo aumentar la intensidad y el volumen de la rutina?
Muchas gracias.